Лляна каша зі спіруліною — суперкорисний сніданок для енергії та схуднення
- Автор
- Вікторія Ваків
- 1
- порція
- 15 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 20 г
- білки
- 18 г
- жири
- 68 г
- вуглеводи
Набридла звичайна вівсянка? Отримайте заряд енергії зранку, скуштувавши цю диво-кашу з лляного і соняшникового насіння, вівсяних пластівців, спіруліни та фруктів. Неймовірний корисний сніданок!
Корисні властивості лляного насіння вражають (від заряду енергії до допомоги у схудненні), але зіркою каші від нутриціологині Інни Дубровіної, без сумнівів, є спіруліна.
Вас зацікавить: Насіння чіа і льону: дієтолог розповідає, що корисніше
Ця синьо-зелена водорість багата на вітаміни (особливо групи В), мінерали, білки й незамінні жирні кислоти, серед яких і омега-3. Вони не виробляються в організмі, тому нам потрібно споживати їх з харчовими продуктами або добавками. Гарний спосіб це зробити — з’їсти цю чудову і поживну кашу.
- Також було виявлено, що спіруліна підвищує рівень енергії, очищає організм від токсинів і допомагає боротися з хронічними захворюваннями.
Читайте про користь морських водоростей і причини додати їх у свій раціон.
Інгредієнти 7
Основні
Насіння льону перемеліть у кавомолці.
Яблуко почистьте і натріть на терці. Ківі почистьте і наріжте шматочками.
Шматочки ківі, терте яблуко, спіруліну і молоко (або воду) збийте в блендері.
Додайте насіння льону та вівсянку.
Дайте настоятися приблизно 10 хвилин. Вівсянка та молоте насіння мають трохи набухнути.
Радимо ще один рецепт лляної каші, якщо вам сподобалася ця страва на сніданок.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
