«Шлунковий лікар» назвав чотири напої проти здуття живота зранку

Здоров’я кишківника відіграє вирішальну роль у багатьох процесах: від очевидного травлення до менш очевидного психічного здоров’я. Їжа та напої, які ми споживаємо щодня, безпосередньо впливають на баланс мікробіому кишківника, який, своєю чергою, впливає на роботу травної системи.

Три солоні продукти, яких не варто їсти людям зі здуттям живота

Однією з найпоширеніших проблем є здуття живота. Часто цей дискомфорт пов’язаний із певними харчовими продуктами, які можуть викликати підвищене газоутворення.

Відомий у TikTok гастроентеролог Джозеф Салхаб, відомий як The Stomach Doc («Шлунковий лікар»), розповів, які напої проти здуття живота варто пити зранку, щоб почуватися добре протягом усього дня.

Ці чотири напої містять інгредієнти, які не повинні викликати у вас здуття живота та газів.

Напої, які викликають здуття живота

Якщо ви любите додавати у напій молоко або підсолоджувачі, будьте готові до здуття. Доктор Салхаб пропонує кілька порад, як цього уникнути.

Якщо ви хочете додати молоко у каву, спробуйте молоко без лактози. Якщо ви хочете додати підсолоджувач, можете замінити його на кленовий сироп.

Ці зміни допоможуть вам насолоджуватися улюбленими напоями без шкоди для здоров’я кишківника.

Ці продукти спричиняють сильне здуття живота — список від дієтологів

Напої проти здуття живота зранку

Зелений чай (або матча)

Зелений чай славиться багатим вмістом антиоксидантів і численними перевагами для здоров’я. Матча, концентрована форма зеленого чаю, має схожі переваги, тому це чудовий вибір для тих, хто схильний до здуття живота.

Зелений чай чудово впливає на здоров’я шлунково-кишкового тракту, оскільки він містить багато антиоксидантів і катехінів, які дуже корисні для загального здоров’я.

Що таке чай матча і чим він корисний

М’ятний чай

М’ятний чай — ще один фантастичний варіант, особливо для тих, хто регулярно відчуває дискомфорт у шлунку. Цей напій відомий своїми заспокійливими властивостями, тож навіть може полегшити симптоми синдрому подразненого кишківника (СРК), такі як спазми та біль.

М’ятний чай може допомогти при спазмах кишківника та болях при СРК, що робить його заспокійливим і освіжним початком вашої ранкової рутини.

Секрет топмоделей для плаского живота: чай для схуднення та проти здуття

Чорний чай

Якщо ви віддаєте перевагу міцнішому напою, щоб швидше прокинутися та збадьоритися, чорний чай може стати ідеальним вибором. Подібно до зеленого, чорний чай наповнений антиоксидантами, які можуть творити чудеса для здоров’я кишківника та допомагають запобігти здуттю живота.

Чорний чай має багато переваг для здоров’я, зазвичай дуже добре переноситься тими, хто часто має здуття. Це робить його чудовою альтернативою іншим напоям, які можуть спричинити газоутворення.

Продукти, які здатні зменшити здуття живота

Вода з лимоном

Не любите чай? Пийте воду з лимоном. Доктор Салхаб запевняє, що лимон не викликає здуття живота, тому така вода зранку — найкраще рішення.

Однак, гастроентеролог радить бути обережними тим, у кого є кислотний рефлюкс, оскільки кислотність лимона потенційно може посилити симптоми. А загалом цей напій не містить зайвих калорій, добре освіжає і зволожує організм, підтримує роботу травної системи.

Відмовитися від кави з молоком може бути важко, але ці напої проти здуття живота є гарною альтернативою. Вони зменшують дискомфорт у шлунку та покращують травлення. Чого ще можна бажати?

Лимонна вода: чи справді вона корисна?

Смачні рецепти напоїв на сніданок