Які аналізи на вітаміни здати, щоб виявити дефіцит — поради нутриціологині
- Рубрика
- Лайфстайл
- Автор
- Ольга Дуденко
Проблеми зі шкірою, нігтями чи волоссям, хронічна втома та апатія можуть свідчити про те, що організму не вистачає вітамінів. Серед інших ознак дефіциту — часті застуди (навіть улітку), порушення травлення чи сну. Що робити? Перед тим, як пити добавки, варто звернутися до лікаря. У матеріалі ділимося корисним дописом нутриціологині Олени Пронько про те, які аналізи допоможуть виявити дефіцит вітамінів і причину, чому вони не засвоюються.
Чому влітку важливо перевіряти, чи є дефіцит вітамінів
Здається, що влітку вітаміни в достатній кількості надходять до нашого організму з продуктів. Частково так, оскільки наявність і доступність сезонних овочів, фруктів, зелені і часте перебування на сонці сприяють кращому засвоєнню деяких речовин, наприклад, вітаміну D.
Розповідаємо про 7 продуктів, які допоможуть наситити організм вітаміном D.
Але навіть у теплий сезон організм може мати підвищену потребу у вітамінах через активний спосіб життя, втрату мікроелементів із потом, зміну раціону або індивідуальні особливості. Також не всі вітаміни ми можемо отримати в достатній кількості з їжі, особливо це стосується групи B, вітаміну D чи заліза. Саме тому контроль за рівнем вітамінів і, за потреби, додаткове їх вживання залишаються актуальними й влітку.
Які аналізи потрібно здавати, щоб виявити нестачу вітамінів
Вітаміни та мікроелементи в крові
- Вітамін D (25(ОН)) — показує рівень активної форми вітаміну.
- Вітамін B12 — водорозчинний вітамін, важливий для нервової системи.
Розповідаємо про 7 важливих правил харчування в умовах стресу.
- Гомоцистеїн — допомагає оцінити, чи B12 і фолієва кислота засвоюються.
- Фолієва кислота (B9) — для кровотворення, імунітету.
- Вітамін A, E — жиророзчинні, залежать від роботи печінки й жовчі.
- Цинк, магній, кальцій — мікроелементи, важливі для гормонів, м’язів, сну.
Читай, які продукти багаті на кальцій, окрім молока.
- Феритин — форма запасу заліза, залежна від вітаміну C.
Біохімічний аналіз крові (БХ)
Цей аналіз дає уявлення про функції печінки, підшлункової, білковий і вуглеводний обмін:
- АЛТ, АСТ, білірубін — робота печінки, жовчовивідної системи.
- Амілаза, ліпаза — робота підшлункової залози.
- Загальний білок, альбумін — білковий обмін і синтетична функція печінки.
- Глюкоза, інсулін, HOMA-індекс — наявність інсулінорезистентності.
Дізнайся, які 7 звичок сприяють здоровʼю печінки.
Аналіз калу на еластазу-1
- Такий аналіз показує, чи працює підшлункова залоза й чи виробляє вона всі необхідні ферменти.
- Якщо рівень низький — жири не засвоюються, і це сигнал про можливий дефіцит вітамінів A, D, E, K.
Копрограма (загальний аналіз калу)
Копрограма показує наявність неперетравлених жирів і порушення травлення.
Читай про 5 продуктів для кращого травлення, які слід їсти на вечерю.
Також ділимося порадами ендокринологині про те, які вітаміни не можна поєднувати.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.