Чим цікавий цей рецепт намазки з квасолі та морської капусти
Якщо ти дотримуєшся посту або рослинного харчування, інколи буває складно вигадувати нові страви . У такому разі на допомогу приходять прості й поживні паштети . Один із них — намазка з квасолі та морської капусти. Для приготування тобі знадобляться варена чи консервована квасоля, трохи цибулі та часнику, морська капуста й спеції. Усе це потрібно подрібнити в блендері до однорідної текстури.
Квасоля є джерелом рослинного білка , клітковини та складних вуглеводів, які добре насичують і підтримують стабільний рівень енергії. Морська капуста містить йод , мінерали та антиоксиданти, що важливі для нормальної роботи щитоподібної залози й загального тонусу організму.
Рецепт намазки з квасолі та морської капусти
Інгредієнти 10
Кількість порцій:
4
Основні
Консервована квасоля
250 г
1/5. Підготуй овочі
Цибулю і часник почисть і наріж дрібно.
Порада: якщо хочеш м’якший смак — підсмаж цибулю 2-3 хвилини на 1 чайній ложці олії.
2/5. Виклади інгредієнти в блендер
У чашу блендера виклади квасолю (можна взяти варену), морську капусту, цибулю, лимонний сік, олію, паприку, часник, гірчицю, сіль і перець.
3/5. Перебий до однорідності
Подрібни суміш у пюре. Якщо хочеш більш грубу текстуру — перебивай короткими імпульсами.
4/5. Відрегулюй смак
Скуштуй намазку. За потреби додай трохи олії або 1-2 ст. ложки води, щоб пом’якшити консистенцію.
5/5. Подавай намазку
Переклади в контейнер і постав у холодильник на 20-30 хвилин. Подавай на тостах, хлібі чи з овочами.
Якщо тобі сподобалася квасолева намазка, спробуй ще такі варіанти:
Інші рецепти намазок
Фото: Depositphotos
Гарбузово-яблучне чатні — рецепт неповторної намазки й соусу
Чатні — одна з найдавніших страв світу, бере свій початок в Індії та стала незамінною в британський кухні. Готувати гарбузово-яблучне чатні просто: треба запекти нарізаний гарбуз, а потім потушкувати з яблуками, цибулею та родзинками. Гарбузово-яблучне чатні зберігається до одного року в банках.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Швидкий рецепт намазки з оливок — кремова закуска з бринзою
Цей швидкий рецепт намазки з оливок готується дуже просто: змішуємо оливки, сир, олію, петрушку та лимон в чаші блендера й перебиваємо. Отримуємо кремову пасту з яскравою цитрусовою ноткою. Готується закуска всього 5-7 хвилин, всі інгредієнти змішуються сирими й без зайвих клопотів. Приготуй цю яскраву намазку та подавай з підсмаженим хлібом.
Переглянути рецепт
Фото: Midjourney
Корисна намазка з листів норі та насіння чіа — поживний перекус
Корисна намазка з листів норі та насіння чіа — простий спосіб урізноманітнити свій раціон. Така бутербродна намазка чудово пасує до хліба чи овочів. Це рецепт корисного перекусу, який не потребує складних інгредієнтів та тривалого приготування.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Гарбузова намазка з грушею та фетою — запікаємо та збиваємо до крему
Гарбузова намазка з грушею та фетою — це сезонне пюре із запечених інгредієнтів, яке збиваємо в блендері до однорідної консистенції. У рецепті поєднуються солодкі груші, вершкова солона фета та розмарин: результат виходить збалансованим і ароматним. Спробуй приготувати вдома — це швидкий спосіб оновити перекуси та намазку для тостів.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Бюджетна намазка з червоної цибулі — проста закуска для щоденного меню
Бюджетна намазка з червоної цибулі — це швидкий спосіб приготувати ароматну та ситну намазку для бутербродів. Завдяки поєднанню карамелізованої цибулі та консервованого тунця страва виходить ніжною й насиченою. Така намазка з тунця з додаванням цибулі чудово смакує з хлібом чи багетом.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Гарбузова ікра з нутом — корисна намазка для швидкого перекусу
Гарбузова ікра з нутом — це проста та поживна страва, яка готується за 30 хвилин. Вона зручна у використанні: її можна подати як закуску, намазку для хліба чи як гарнір до основних страв. Ікра підходить тим, хто шукає що приготувати з гарбуза, коли хочеться легкого, але поживного перекусу.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Намазка із запеченої моркви та кмину — корисний овочевий перекус
Намазка із запеченої моркви та кмину — це проста в приготуванні страва, яку можна використовувати як доповнення до хліба чи овочевих снеків. Вона поєднує солодкий смак моркви й ароматні спеції. Такий рецепт добре підходить для легкого перекусу й може бути цікавим доповненням до святкового столу.
Переглянути рецепт
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
