*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Якщо ти працюєш в офісі, варто заздалегідь подумати про перекус, а не покладатися на випадкові снеки з найближчої кав’ярні. Вони можуть швидко втамувати голод, але зазвичай не забезпечують тривалого відчуття ситості та стабільної енергії. Натомість зручніше підготувати їжу вдома й взяти її з собою. Наприклад, зробити бутерброди з намазкою з нуту та тунця.
Чим цікавий цей рецепт намазки з нуту та тунця
Намазку з нуту та тунця можна поєднувати з тостами, хлібцями, крекерами або свіжими овочами. Нут і тунець містять білок, клітковину та корисні жири, тому такий перекус підходить як для роботи, так і для навчання, поїздок або пікніків.
Перед приготуванням нут бажано промити під проточною водою та, за можливості, зняти шкірку — так текстура пасти буде більш однорідною.
використовуємо консервований нут — це скорочує час підготовки;
перед подрібненням бажано зняти шкірку з нуту для однорідності;
томатна паста дає легку кислинку;
така намазка може зберігатися в холодильнику 1-2 дні.
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
