5 ідеальних сніданків на кожен день робочого тижня
- Коментарі
- 2
Ні для кого не секрет, що снідати важливо. Адже це ранкове «паливо», яке заряджає ваш мозок і тіло на високу швидкість. Чи правда, що одні сніданки краще підходять для якихось днів тижня, ніж інші? Погляньмо!
Ключ до успіху сніданку — зробити їжу максимально ситною і поживною. Так вам не хотітиметься їсти до обіду, і ви не будете робити не дуже здорові перекуски. Ось 5 ідеальних сніданків для кожного дня тижня.
Понеділок
Понеділкові найкраще пасує вівсянка з фруктами та горіхами. Почніть тиждень з повільних вуглеводів, білків та здорових жирів, щоб зарядитися енергією.
Вівсянка на воді з яблуком і корицею — здоровий сніданок за 20 хвилин
Плануєте сісти на дієту, але ніяк не наважуєтеся? Ми тут, щоб запевнити вас — корисна їжа не дорівнює несмачна. Сьогодні приготуємо сніданок, який є базовим для багатьох збалансованих систем харчування — вівсянку на воді без цукру і меду, але зі смачним природним підсолоджувачем — яблуками.
ПереглянутиВівсянка зі шпинатом, томатами та фетою — здоровий сніданок
Ця ситна страва для улюбленого сніданку перетворює його на пікантну версію зі схожою на ризото текстурою. Страву подають теплою або кімнатної температури.
ПереглянутиЗапечена вівсянка з фініками і свіжими фруктами, яка змінить ваше уявлення про корисні сніданки
Вівсянка за цим
рецептом смакує як справжній вишуканий десерт і має всі шанси полюбитися навіть
противникам ранкових каш.
Вівторок
У вівторок буде доречною яєчня з овочами та цільнозерновим тостом. Білки та вуглеводи допоможуть підтримати концентрацію та енергійність, потрібні вам для подальших звершень.
Яєчня по-італійськи — чудовий початок дня
Тосканська яєчня — це чудовий сніданок, який захочеться готувати ще і ще! Це так само смачно, як і швидко й зручно, як і сніданок з лавашем.
Переглянути
Шакшука — найсмачніша в світі яєчня!
Шакшука — це страва з яєць, посмажених в соусі з помідорів, перцю чилі та цибулі. Вона пряна, ароматна та дуже смачна! І готувати шакшуку дуже просто та швидко!
ПереглянутиМенемен — найпопулярніша турецька яєчня
Головна редакторка SHUBA й авторка кулінарного блогу «Котлетка» Маша Сердюк на телеканалі «КусКус» показала, як приготувати на сніданок менемен — турецьку яєчню з овочами.
ПереглянутиСереда
В середу потрібна серйозна підзарядка, адже дехто вже встиг втомитися, а до вихідних ще далеко. Влаштуйте собі вітамінізацію зі смузі із зеленими овочами та білковим порошком, якщо використовуєте протеїнові добавки. Це енергетичний варіант, що додасть сил.
Цей напій порівнюють із яблучним пирогом: корисний рецепт смузі
Це смачний повноцінний десерт, а також їжа, яка допомагає підтримати здоровʼя кишківника та сприяє схудненню.
ПереглянутиСмузі зі шпинату, спаржі й авокадо
Прекрасне зелене смузі на сніданок чи перекус зі спаржі, шпинату, яблука і авокадо. Воно готується максимально швидко.
ПереглянутиНайкорисніше смузі — рецепт від нутриціолога
Приготуйте корисне смузі за рецептом експертки з харчування Анастасії Голобородько.
ПереглянутиЧетвер
Четвер заслуговує на особливу страву — сирники з низьким вмістом жиру та свіжими ягодами. Це білок для відновлення м’язів та антиоксиданти для імунітету.
Сирники з яблуками — легкий і вершковий сніданок
Сирники з яблуками — це результат щасливої зустрічі двох чудових інгредієнтів: кисломолочного сиру і яблук. Цей сніданок швидкий у приготуванні і потішить вас своїм насиченим смаком.
ПереглянутиСмачні сирники на сніданок — рецепт від шефа
Що приготувати на сніданок? Авжеж, сирники! Їх люблять усі, як їх готувати теж знають усі, кожен має свій ідеальний рецепт. «Напевно, це одна з небагатьох страв, де є 50 ступенів прожарювання і кожен має свою», — каже одеський шеф Андрій Величко і ділиться власним перевіреним рецептом.
ПереглянутиСирники без борошна у формочках — дуже смачний рецепт від шефа
Серед не зовсім звичних інгредієнтів для сирників у нас буде трохи вершків та згущене молоко. Сирники запікатимуться приблизно 40 хвилин.
ПереглянутиП’ятниця
А ось і п’ятниця, а отже, час завершувати всі нагальні справи й готуватися до вихідних. На честь п’ятниці можна побалувати себе й приготувати авокадо-тост з яйцем. Здорові жири та білок допоможуть вам відчувати себе ситими й зарядженими.
На сніданок чи закуску: бутерброди з авокадо і сьомгою
Поєднання авокадо та слабосоленої сьомги настільки універсальне і смачне, що мало кому набридає.
ПереглянутиПоживний та легкий сніданок: тост з авокадо і яйцем
Вранці завжди обмаль часу. Але це не привід видати до рота перше, що знайшлося на полицях холодильника. Адже сніданок — це найважливіший прийом їжі. Ми пропонуємо вам приготувати тост з авокадо і яйцем. Такий сніданок — чудова альтернатива традиційним бутербродам та яйцям в круту.
ПереглянутиЯєчна паста з авокадо — смачна намазка до сніданку
Яєчна паста з авокадо — без майонезу, але така ж смачна і насичена, як і традиційна.
ПереглянутиСмачного!