10 корисних сніданків для дітей

Важливо знати, що раціон дитини напряму впливає на успішність, про це свідчать авторитетні дослідження. Юний організм має отримувати правильне харчування, щоб у дорослому віці не скаржитися на здоров’я.

Дієтологиня Катерина Білостоцька рекомендує 10 варіантів корисних дитячих сніданків.

Всім дітям, а насамперед школярам, дуже важливо снідати, бо їхній мозок дуже потужно працює впродовж усього дня. А сніданок — це паливо для мозку, допомогає зосередитися та залишатися в емоційній рівновазі

Катерина Білостоцька

Яким має бути правильний сніданок школяра

Будь-який прийом їжі має бути збалансованим, містити всі категорії нутриєнтів (білки, жири, та вуглеводи).

Додавайте фрукти та овочі щоразу (на сніданок теж). Пам’ятайте про важливість пиття теплої води зранку перед сніданком, оскільки це профілактика закрепів у дітей.

Пропонуйте дітям яскравий овоч чи фрукт до основної страви. Або ж використовуйте яскравий посуд, адже прийом їжі має викликає позитивні емоції у малюка.

10 корисних сніданків для школярів

1. Омлет, підсмажений тост, овочі та хумус. Нагадаємо, що окрім традиційного омлету, можна приготувати також солодкий омлет дітям на сніданок.

2. Каша з будь-якої цільнозернової крупи з молоком або на воді, ягоди, горіхова паста. Пропонуємо рецепт натуральної горіхової пасти до хліба та випічки.

3. Сирна запіканка та фрукти. Запіканку можна приготувати несолодку, наприклад, з рисом та грибами.

4. Фруктово-ягідний смузі та домашні вафлі. Ось рецепт, як приготувати бельгійські вафлі.

5. Йогурт парфе: шари фруктів, граноли. До речі, гранолу ви можете приготувати самостійно.

6. Лаваш зі смаженим яйцем, овочами, консервована квасоля, сир, авокадо. Можна додати курку або рибу.

7. Оладки з бананів та вівсянка з вершковим маслом.

8. Шпинатні вафлі, йогурт і ягоди. Шпинат смачно додавати й до оладок.

9. Цільнозерновий тост з авокадо та скрембл. Зберігайте собі рецепт ніжного скремблу зі сметаною.

10. Відварене яйце, тост з топінгом і фрукти. Французький тост у яйці — це смачно і вишукано.