top banner
Оладки зі шпинату
Фото: Depositphotos

Готуємо фритині: оладки зі шпинату

Складність приготування
Легкий
4
порції
30
хвилин готування
15
хвилин підготовки
228
ккал
15 г
білки
14 г
жири
15 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Фритині — це чисто вегетаріанська страва без жодного м’яса! Готують її із літньої зелені: кропиви, щавлю, руколи. Ми обрали шпинатний варіант.

Дивно — весь світ мліє від шпинату, і тільки у нас цю чудову рослину незаслужено обходять стороною. Прямо-таки якась шпинатна змова! І це при тому, що шпинат — майже нескінченне джерело вітамінів та мікроелементів. Так, у нього немає такого яскраво вираженого смаку, як, скажімо, у щавлю. Однак вітаміни А та С, які він містить, не руйнуються навіть за термічної обробки. Крім того, шпинат містить калій, магній, залізо, йод, цинк, фосфор, селен і багато інших корисних речовин. Все-таки не дарма культовий мультяшний моряк Попай поглинав його чи не тоннами!

У кулінарії шпинат додають до найрізноманітніших страв. Наприклад, в зелені супи — такі як борщ і щі. У напої — у фруктово-ягідні смузі. Використовують шпинат і у випічці: рідко якийсь пиріг або запіканка обходяться без його участі.

Рецепт оладок зі шпинату, який ми пропонуємо до вашої уваги, створив відомий бренд-шеф ресторанних проєктів Fozzy Group Марко Черветті. Що чудово — оладки можна їсти у будь-якому вигляді: гарячому та холодному. Як млинці або гарнір до м’яса, або взагалі — з салатом або у сандвічі. Головне — приготувати та насолодитися!

Оладки зі шпинату

Інгредієнти 6

Основні

Крок 1/5

Ретельно помийте шпинат.

Крок 2/5

Поставте каструлю з водою на вогонь, покладіть шпинат і накрийте кришкою. Варіть 5 хвилин.

Крок 3/5

Вийміть готовий шпинат і дайте йому охолонути.

Крок 4/5

Подрібніть шпинат ножем, викладіть у миску, додайте тертий сир, сіль, яйця, перемішайте до однорідної консистенції.

Крок 5/5

На розігріту сковороду викладіть ложкою тісто, сформуйте оладки, смажте з двох боків до готовності.

Смачного!

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно