Частою причиною болів у суглобах є запалення в усьому організмі. Хірург і ортопед Нік Паппас назвав три перекуси, які зменшують запалення. Вони можуть допомогти зберегти кістки здоровими.
Волоські горіхи
Доведено, що болі в суглобах зменшуються, коли в раціоні є продукти з омега-3. А волоські горіхи є потужним джерелом цих корисних жирних кислот. Вони можуть допомогти в лікуванні ревматоїдного артриту, пише New York Рost.
Клітковина в чорницях зменшує запалення
Фото: Depositphotos
Сезонні ягоди, насамперед чорниці, — чудове джерело клітковини, яка, як свідчать дослідження, допомагає знизити запалення. А зменшення запалення допомагає сповільнити прогрес ревматоїдного артриту.
Чорниці містять більше антиоксидантів, ніж більшість фруктів. Цей антиоксидантний заряд корисний для здоров’я серця, а високий вміст клітковини сприяє травленню.
Шоколад
Флаваноли в шоколаді можуть зменшити запалення
Фото: Freepik
Три невеликі шматочки шоколаду із 70% вмістом какао після вечері подарують організму флаваноли, що мають потужну протизапальну властивість.
Крім того, кілька шматочків темного шоколаду ввечері допомагають швидше та міцніше заснути.
Рецепти з продуктами, які допоможуть при болях у суглобах
Отже, здоров’я кісток — це не тільки фізична активність, а й конкретні продукти в раціоні. Корисно знати також:
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.
Власний Рахунок
Коментарі