- 4
- порції
- 20 хв
- готування
- 10 хв
- підготовки
ккал
- 4 г
- білки
- 7 г
- жири
- 10 г
- вуглеводи
Плануєте перейти на бік здорового способу життя? Не робіть це надто різко, щоб до кінця дня не виявити себе зі шматочком шоколадки у роті. Курячі мафіни у мікрохвильовці — це гарний початок нового життя.
Читайте також: Як приготувати мафіни-піци з пепероні
Якщо маєте куряче філе, гарбуз, яйця, борошно і сметана, то ми вам радимо приготувати ці мафіни. Вони легкі, але водночас поживні, багаті на білок і вітаміни А, Е, С, К і групи В. До того ж для їх приготування вам не знадобиться духовка! Усе зробить мікрохвильова піч.
Ви можете насолоджуватися курячими мафінами як гарячими, так і холодними, і вони залишаться м’якими навіть наступного дня. А на солоденьке приготуйте корисні мафіни з гарбузом.
Інгредієнти 9
Основні
Філе помийте і наріжте шматками. Гарбуз очистьте і наріжте кубиками. Пропустіть підготовлені інгредієнти через м’ясорубку або перебийте у блендері до отримання однорідної маси.
Додайте яйце, сметану і перемішайте. Всипте просіяне борошно, сіль, перець і приправу. Ретельно вимішайте масу.
Силіконові формочки змастіть олією і викладіть у них масу. Запікайте в мікрохвильовій печі при потужності 750 Вт 8-10 хвилин до зарум’янення. Зразу подавайте до столу!
Також дивіться 6 ідей страв на кожен день з мікрохвильовки.
У цьому рецепті чаклують
- Кухонні девайси
- Мікрохвильова піч — як вона працює
- Страви
- Мафіни
Власний Рахунок
Коментарі