Теплий салат з курятиню та швейцарським мангольдом

Теплий салат з мангольдом
Фото: Depositphotos
Легкий!
4
порції
30 хв
готування
5 хв
підготовки
349
ккал
14 г
білки
26 г
жири
20 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Смачний і делікатний теплий салат зі швейцарським мангольдом і куркою підійде для обідів та перекусів.

Не соромтеся проявляти творчий підхід, замінюючи мигдаль та фініки різними горіхами та сухофруктами. А ще чудово смакуватиме теплий салат із цвітною капустою.

Інгредієнти 11

Основні

Крок 1/6

Розігрійте духовку до 180 градусів. Підсмажте мигдаль на деці з бортиками, один раз перемішавши, поки він трохи не потемніє, 6-8 хвилин. Дайте охолонути, потім наріжте.

Крок 2/6

Тим часом приправте курятину сіллю, відкладіть. У листя мангольда видаліть ребра та стебла. Порвіть листя на шматочки. Стебла поріжте по діагоналі на шматочки по 2 см завдовжки.

Крок 3/6

Приготуйте заправку. Змішайте подрібнену цибулю, лимонну цедру, лимонний сік, оцет і насіння кмину у великій мисці. Приправте сіллю.

Крок 4/6

Обсмажте курятину. Нагрійте 1 ст. л. оливкової олії у великій сковороді на середньому вогні. Обсмажте курятину до золотаво-коричневого кольору з обох боків. Перекладіть на обробну дошку, дайте філе відпочити 5 хвилин, потім наріжте на шматочки розміром 2-3 см. 

Злийте сік зі сковороди в заправку, перемішайте.

Крок 5/6

Відваріть стебла мангольда у великій каструлі у сильно підсоленій воді, поки вони не стануть злегка м’якими, близько 2 хвилин. Шумівкою перекладіть стебла в миску із заправкою, струсіть. 

Додайте листя мангольда, порізану курятину, оливки, порізані фініки та 4 столові ложки оливкової олії. Перемішайте. 

Крок 6/6

Розкладіть салат по тарілках і посипте мигдалем.

Подавайте теплий салат із домашніми часниковими грінками.

Купити Інгредієнти

Коментарі

Наступна публікація

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.