Корисні сирники з вівсяними пластівцями — рецепт для здоров’я

Інгредієнти для сирників без борошна

Сирники без борошна — це корисне мінічастування, яке ви можете прикрасити грецьким йогуртом, свіжими ягодами та м’ятою. Вони мають шикарний вигляд, але їх напрочуд легко приготувати.

Вас зацікавить: Корисні сирники в духовці — рецепт від дієтологині Світлани Фус

Усе, що вам потрібно для цих легких сирників без турбот, це кілька простих інгредієнтів, включно з вівсяними пластівцями (беріть швидкого приготування і можете додати до них ложку висівок), вершковим сиром (5-9% жирності), яйцем та смачними доповненнями, як-от ягоди, йогурт та горіхи. Ви можете додати в тісто родзинки або курагу, а також приправити його спеціями, наприклад корицею.

Ці ж сирники можна приготувати з кропом та подати зі слабосолоною рибою (40-50 г) і сиром «Філадельфія».

• Вівсянка є гарним джерелом поживних речовин. У ній більше білка, ніж у більшості зернових, а також багато вітамінів і мінералів, серед яких марганець, фосфор, мідь, вітамін В1, залізо тощо. Вона містить антиоксиданти та розчинну клітковину під назвою бета-глюкан, який важливий для підтримки імунної системи.

SHUBA рекомендує: 50 найкращих рецептів сирників

Рецепт сирників без борошна

Якщо сирники без борошна виходять занадто м’якими, додайте трохи більше вівсяних пластівців.

Немає сковороди з антипригарним покриттям? Можете запекти сирники без борошна в розігрітій до 180°C духовці приблизно 20-25 хвилин, поки вони не стануть золотистими.

Варто спробувати: Як приготувати сирники без борошна в духовці — смачний рецепт Лілії Цвіт

Сирники можна зберігати в холодильнику до 2-3 днів або заморозити. Розігрівайте їх на сковороді або в духовці перед подачею.

Вам смакуватимуть корисні сирники від експертки з правильного харчування та солоні сирники зі шпинатом.

У цьому рецепті чаклують

Страви

• Сирники — що ми знаємо про їхню історію