Куряча грудка, фарширована найкориснішою у світі начинкою

Куряча грудка, фарширована шпинатом та артишоками
Фото: Depositphotos
Легкий!
4
порції
35 хв
готування
10 хв
підготовки
187
ккал
15 г
білки
13 г
жири
4 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Якщо ви полюбляєте курку, то літній рецепт фаршированих курячих грудок вам сподобається. Тут і свіжий шпинат є, і зелень, і овочі — все для ситного та вітамінного обіду чи вечері.

Куряче філе — універсальний продукт, який «уживається» майже з усіма інгредієнтами, якими тільки можна його нафарширувати. У нашому випадку — це корисний шпинат та артишоки. Якщо вам не подобаються артишоки, просто замініть їх ще однією склянкою шпинату.

Спробуйте також: Курка фарширована рикотою

Інгредієнти 10

Основні

Крок 1/8

Помийте шпинат, покладіть його у велику каструлю і додайте 4 столові ложки холодної води. Накрийте кришкою і поставте на середній вогонь на 5 хвилин, іноді струшуючи. Після того, як шпинат прив’яне, зніміть кришку, перекладіть у сито над мискою, дайте стекти і охолонути.

Крок 2/8

Помийте курячі грудки та обсушіть паперовими рушниками. Покладіть їх на обробну дошку, накрийте шматком харчової плівки і злегка відбийте качалкою або кухонним молоточком, щоб грудка мала однакову товщину.

Крок 3/8

Акуратно надріжте кишеньку збоку кожної курячої грудки приблизно на ¾ довжини всередині та впоперек, намагаючись не прорізати наскрізь. Викладіть курячі грудки на тарілку та поставте в холодильник, поки будете робити начинку.

Крок 4/8

Відіжміть шпинат у ситі та покладіть у чашу блендера. Додайте серцевини артишоків і маскарпоне, збийте протягом декількох секунд, щоб вийшов густий вершковий зелений соус. Додайте лимонну цедру, сік, сіль та перець і все перемішайте.

Крок 5/8

Дістаньте курячі грудки з холодильника. Посоліть і поперчіть.

Крок 6/8

Притримуючи кожну грудку, акуратно заправте одну столову ложку начинки глибоко в кишеньку. Слідкуйте за тим, щоб начинка не потрапила на зовнішній бік курятини. Закріпіть отвір парою зубочисток, щоб утримувати начинку.

Крок 7/8

Розігрійте олію у великій сковорідці на сильному вогні і покладіть грудки в сковороду. Зменшіть вогонь до середнього та готуйте по 5-6 хвилин з кожного боку. Зніміть курку зі сковороди, викладіть на тарілки і накрийте кришкою, щоб вона не охолола. Якщо ви будете подавати одразу — накривати не потрібно.

Крок 8/8

Перед подачею видаліть зубочистки, розріжте кожну грудку навпіл або на декілька частин і подавайте із салатом чи зеленню. Смачного!

Не пропустіть ще один рецепт — курка з картоплею в сметані — на свято й на щодень!

Купити Інгредієнти

Поділись враженнями

Коментарі

Наступна публікація

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.