Рыба в томатном соусе в микроволновке
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 15
- минут приготовление
- 15
- минут подготовки
ккал
- 30 г
- белки
- 12 г
- жиры
- 17 г
- углеводы
Рыба в остром томатном соусе, приготовленная вместе с овощами в микроволновке — это прекрасный ужин в будний день.
Устали после работы или просто не хотите провести весь вечер у плиты? Благодаря этому рецепту вам и не придется тратить лишние время и силы! Приготовьте треску под томатным соусом в микроволновке за 30 минут. Это быстро, просто и полезно.
Вас заинтересует: Быстрый обед в микроволновке: 6 идей на каждый день
Ищете что-то более изысканное? Тогда попробуйте горбушу в сметане. Кстати, она тоже готовится в микроволновке.
Ингредиенты 12
Основные
Овощи помойте и обсушите. Помидоры и болгарский перец порежьте небольшими кубиками. Перец чили измельчите. Лук и чеснок очистите и нарежьте.
Сложите подготовленные овощи в посуду, подходящую для микроволновки. Посолите, поперчите и полейте растительным маслом. Влейте стакан воды, добавьте томатную пасту и перемешайте. Накройте смесь крышкой и готовьте в микроволновке на полной мощности 5 минут.
Рыбу очистите, выпотрошите и хорошо промойте. Нарежьте кусочками шириной 3 см. Посолите, поперчите и посыпьте специями для рыбы. Положите их в овощную смесь, накройте крышкой и готовьте в печи 10 минут.
Готовой рыбе дайте настояться 5 минут, затем достаньте, посыпьте измельченной зеленью и подавайте на стол.
Еще один полезный рецепт, который стоит добавить в ваш арсенал — треска с овощами на пару в мультиварке.