Фото: Midjourney

Что на перекус: салат с запеченным нутом

Сложность приготовления
Легкий
4
порции
15
минут приготовление
30
минут подготовки
252
ккал
5 г
белки
19 г
жиры
18 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Салат с запеченным нутом — это вкусное и сытное блюдо, в котором запеченный нут сочетается со свежими овощами и ароматными приправами.

Это питательный, богатый белками и волокнами салат. Может быть самостоятельным блюдом или сопровождать основное блюдо.

Вообще запеченный нут — это самый лучший и самый полезный снек! Он является идеальной заменой чипсам, сухарикам и попкорну. Вы можете придать ему любой вкус — сладкий, соленый, острый или пикантный.

Попробуйте: Тушеный нут с овощами

Ингредиенты 12

Основной

Для салата

Для соуса

Шаг 1/5

Консервированный нут откиньте на дуршлаг, чтобы стекла жидкость. Выложите его на противень, застеленный пергаментом. Запекайте 20 минут при температуре 180 градусов.

Шаг 2/5

Затем сбрызните нут маслом, посыпьте солью, паприкой, чесноком и запекайте еще 10 минут.

Шаг 3/5

Овощи и зелень помойте и обсушите. Перец очистите от сердцевины, мякоть нарежьте кубиками. Помидор и огурец тоже нарежьте кубиками. Зелень измельчите.

Шаг 4/5

Для соуса смешайте масло, соевый соус и лимонный сок.

Шаг 5/5

В салатник выложите измельченные овощи, полейте соусом и перемешайте. Сверху посыпьте запеченным нутом. Приятного аппетита!

Также приготовьте салат с булгуром, нутом и фетой. Обратите внимание, что в нем есть сыр, поэтому он не подходит для веганов и людей, которые придерживаются поста.

Подпишись на нас
в Google News