Оладьи из овсянки и банана — завтрак, который готовится просто в блендере
- Автор
- Ирина Павлина
- 2
- порции
- 30 мин
- приготовление
- 5 мин
- подготовка
ккал
- 17 г
- белки
- 26 г
- жиры
- 93 г
- углеводы
Ищешь идею быстрого полезного завтрака? Тогда ты в правильном месте! Пышные оладьи из овсянки и банана не содержат глютена, молочных продуктов, муки и сахара. А это значит, что их можно есть любому, и детям тоже.
О составляющих полезных оладий
Во-первых, это из любимых завтраков, поэтому есть так много рецептов оладий. Обычно их замешивают на кефире (кислом молоке). У нас будут полезные оладьи, которые готовим из овсяных хлопьев, яиц, миндального молока, разрыхлителя. Они будут рыхлыми и натурально сладкими благодаря спелым бананам.
Эти банановые оладьи без глютена также являются отличным перекусом после тренировки, поскольку они насыщены здоровыми сложными углеводами и содержат хорошую порцию белка.
Мягкие, высокие и воздушные: яблочные оладьи для взрослых и детей
Рецепт оладий из овсянки и банана
Ингредиенты 9
Основные:
Бананы вымой, почисти и разломай на кусочки.
Добавь все ингредиенты в блендер и смешивай на высокой скорости до однородного состояния, примерно от 30 секунд до 1 минуты. Пусть тесто побудет в блендере, пока ты нагреваешь сковороду.
Слегка смажь сковороду оливковым маслом и поставь на средний огонь. Как только сковорода станет горячей, добавь по 1/3 стакана теста в сковороду для каждого блина и готовь 2-4 минуты, пока блины немного не надуются, и не появятся пузырьки по краям.
Переверни оладьи и готовь до золотистой корочки с другой стороны.
Внимание: если блины слишком быстро подрумяниваются, нужно уменьшить огонь.
Протри сковороду бумажной салфеткой и пожари оладьи из оставшегося теста. Всего должно получиться 9 блинов.
Подавай овсяные оладьи с бананом вместе с вареньем или медом. Их можно дополнить кусочками бананов или измельченными орехами, приятного аппетита!
И еще несколько рецептов оладий, которые можно замешивать на муке или на измельченных овсяных хлопьях:
