Оладьи из овсянки и банана — завтрак, готовится прямо в блендере
- Сложность приготовления
- Легкий
- 3
- порции
- 10
- минут приготовление
- 10
- минут подготовки
ккал
- 12 г
- белки
- 7 г
- жиры
- 61 г
- углеводы
Ищете идею здорового и вкусного завтрака? Наши воздушные, полезные оладьи из овсянки и банана не содержат глютена, молочных продуктов, муки и добавленного сахара. Они хороши для всех, включая детей!
В состав оладий входят: бананы, яйца, миндальное молоко, ваниль, цельные овсяные хлопья, разрыхлитель, корица и соль. Они очень воздушные и натурально сладкие благодаря спелым бананам.
Эти безглютеновые оладьи из овсянки и банана также служат прекрасным перекусом после тренировки, поскольку насыщены здоровыми сложными углеводами и содержат 12 г белка на порцию.
Ингредиенты 9
Основные
Бананы вымойте, почистите и разломайте на кусочки.
Добавьте все ингредиенты в блендер и смешивайте на высокой скорости до однородного состояния, примерно от 30 секунд до 1 минуты. Тесто пусть побудет в блендере, пока вы нагреваете сковороду.
Слегка промажьте сковороду оливковым маслом и поставьте на средний огонь. Как только сковорода станет горячей, добавьте по 1/3 стакана теста в сковороду для каждого блина и готовьте 2-4 минуты, пока оладьи не начнут надуваться, и вы увидите несколько пузырьков по краям.
Переверните оладьи и готовьте до золотистой корочки с нижней стороны. Если вы увидите, что оладьи слишком быстро подрумяниваются, вам нужно уменьшить огонь. Начинайте на среднем огне, а затем уменьшите температуру, чтобы оладьи не пригорели.
Если ваша сковорода начала дымить, это значит, что она слишком горячая. Протрите сковороду бумажной салфеткой, влейте масло и дожарьте оладьи. Всего должно получиться 9 оладьев.
Подавайте овсяные оладьи с кленовым сиропом или медом. Их можно дополнить кусочками банана или измельченными орехами.
Полезные советы
- Овсяные оладьи с бананом вы можете приготовить заранее и разогреть в духовке. Просто включите духовку на 90 °С, а затем выложите оладьи на жаростойкое блюдо или тарелку и поставьте в духовку, чтобы они прогрелись до желаемой температуры.
- Если вы хотите приготовить овсяные оладьи с бананом заранее и подать их позже, вы можете положить оладьи на противень, чтобы они не касались друг друга, и поместить в морозильную камеру на 30 минут, а затем переложить в контейнеры и заморозить до 3 месяцев. Для разогрева просто выложите оладьи на тарелку и разогрейте в микроволновой печи.