Треска с овощами на пару в мультиварке
- Сложность приготовления
- Легкий
- 2
- порции
- 30
- минут приготовление
- 10
- минут подготовки
ккал
- 29 г
- белки
- 2 г
- жиры
- 16 г
- углеводы
Готовая за считанные минуты, эта треска с овощами на пару в мультиварке станет легким и отличным блюдом для полезного ужина.
Этот рецепт для всех, кто любит рыбу. Особенно вкусной и сочной получается треска, приготовленная на пару со сладким перцем, морковью и зеленым горошком. Отличное сочетание для простого ужина с минимумом калорий и максимумом питательных веществ.
В зависимости от времени года меняйте как рыбу, так и овощи. Попробуйте стручковую фасоль, помидоры, кабачки, брокколи, грибы. И не забудьте добавить немного специй, чтобы блюдо получилось ароматным.
На гарнир к такому диетическому ужину хорошо подойдет кокосовый рис или картофельное пюре.
Ингредиенты 7
Основные
Филе трески помойте, обсушите и нарежьте кусочками. Посолите и посыпьте специями для рыбы.
Овощи помойте и обсушите. Мякоть перца и морковь нарежьте кубиками по 0,5 см. В чашу мультиварки налейте воду, поместите на нее контейнер-пароварку. Внутрь положите кусочки рыбы, подготовленные овощи и горошек, овощи присолите. Закройте крышку, установите программу «Варка на пару» на 30 минут. Нажмите кнопку «Старт» и готовьте до конца программы.