Корисний пиріг зі шпинатом і тортильєю — швидкий рецепт на кожен день
- Автор
- Вікторія Ваків
- 2
- порції
- 20 хв
- готування
- 10 хв
- підготовки
ккал
- 20 г
- білки
- 23 г
- жири
- 9 г
- вуглеводи
Корисний пиріг зі шпинатом і тортильєю — це страва, яку можна приготувати менш ніж за пів години. Тут ми використовуємо тортилью як основу, тому виходить своєрідний пиріг без тіста. Такий шпинатний пиріг підійде для швидкого обіду чи вечері, коли хочеться чогось поживного та легкого.
корисності
Shuba корисності
-
Чому шпинат корисний для здоров’я
До статті
Чим цікавий цей рецепт корисного пирога зі шпинатом і тортильєю
Корисний пиріг зі шпинатом і тортильєю — це варіація грецької спанакопіти, у якій основу з багатошарового тіста замінює лише одна тортилья. Завдяки цьому страва стає менш калорійною та швидшою у приготуванні.
На що звернути увагу:
- поєднання сиру фета та моцарели додає ніжної текстури та солоного смаку, тому солити страву треба обережно;
- якщо не любиш гостре, не приправляй страву пластівцями чилі аба заміни його на інший, менш пекучий сорт перцю.
Відео, як приготувати корисний пиріг зі шпинатом і тортильєю
Як приготувати корисний пиріг зі шпинатом і тортильєю
Інгредієнти 11
Основні
Розігрій духовку до 200°C. Змасти форму для випікання розміром 25×18 см оливковою олією.
Наріж зелену цибулю. На сковороді розігрій олію, обсмаж цибулю 1 хвилину. Додай шпинат, готуй 2-3 хвилини до м’якості. Приправ сіллю та перцем, додай кріп. Переклади на тарілку й промокни паперовим рушником.
Поклади тортилью у форму для випікання, щоб вона закрила дно та частково краї.
Розбий у форму з тортильєю 3 яйця, приправ. Виклади зверху шпинатну суміш. Посип сиром фета та моцарелою.
Випікай 17-20 хвилин, поки яйця не схопляться. Вийми, розріж на порції та посип пластівцями чилі.
Якщо тобі сподобався цей рецепт корисного пирога, радимо приготувати ще й такі пироги для тих, хто ретельно стежить за своїм раціоном:
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Поділись враженнями
Вдалося!
Спробую
Не вдалося
Коментарі