Фото: Depositphotos

Вівсяна крем-каша на кокосовому молоці

Складність приготування
Легкий
4
порції
10
хвилин готування
5
хвилин підготовки
662
ккал
9 г
білки
44 г
жири
67 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Вівсяна каша, у яку з кожним роком закохуються дедалі більше, ідеальна для сніданку. Вона насичує корисними речовинами і дає заряд бадьорості як мінімум до обіду.

Цікаво знати: Що відбувається з тілом, якщо їсти вівсянку щодня

Рецепт вівсяної каші допускає стільки доповнень та замін, що перелічити їх всі просто неможливо. Однак серед них ми хочемо виділити вівсяну крем-кашу на кокосовому молоці. Вона смачна, ніжна, смакує і дітям, і дорослим. А ще підходить:

  • веганам;
  • вегетаріанцям;
  • тим, хто постує;
  • тим, у кого непереносимість глютену (суперечки з приводу вівса все ще ведуться, тому краще брати продукт з приміткою «без глютену»);
  • тим, у кого непереносимість лактози.

За цим рецептом вівсяну кашу доповнюють банан і кокосова стружка, але ви можете збагатити її арахісовим маслом, горіхами, шоколадом та іншим.

Дізнайтеся три способи зробити ранкову вівсянку корисною для фігури!

Інгредієнти 7

Основні

Крок 1/4

У каструлі закип’ятіть воду, додайте пластівці та варіть 5 хвилин на маленькому вогні. Потім збийте занурювальним блендером 1-2 хвилини.

Крок 2/4

Додайте кокосове молоко, цукор, доведіть до кипіння і відключіть вогонь.

Крок 3/4

На сковороді розігрійте кокосову олію, додайте кокосову стружку і смажте її, помішуючи, до золотистого кольору.

Крок 4/4

Підмішайте кокосову стружку у кашу і розкладіть її в піали. Прикрасьте кружальцями банана і одразу подавайте.

Раніше ми розповідали, як приготувати пісну вівсяну кашу з карамелізованими бананами. Виходить неймовірно смачно навіть без коров’ячого молока!

Підпишися на нас
в Google News