Фото: Depositphotos

Простий салат з консервованим лососем

Складність приготування
Легкий
2
порції
25
хвилин готування
5
хвилин підготовки
674
ккал
46 г
білки
26 г
жири
42 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Консервований лосось досить добре гармонує з більшістю овочів. Тому з цього продукту виходить смачний та поживний салат. Ми пропонуємо використати для рецепту консервований горошок, та за бажанням ви можете замінити його квасолею чи кукурудзою, або й взагалі виключити з рецепту. Салатну зелень можна брати будь-яку.

Салат з лососем смакуватиме до рису з овочами чи до булгуру зі стручковою квасолею.  Що ж до користі консервованого лосося, то вона залежить від самого способу консервування. Так, лосось в олії буде більш калорійним, ніж свіжий, але попри це така консерва все одно стане чудовим джерелом білка. Не слід забувати і про наявні в рибі Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти, що сприяють відновленню після травм, покращують обмінні процеси в організмі та загалом є дуже корисними для людей будь-якого віку. 

Дізнайтеся: Як приготувати слабосолений лосось лише за 5 хвилин

Інгредієнти 7

Основні

Крок 1/5

Відваріть яйця, картоплю та моркву до готовності. 


Крок 2/5

З консервованого лосося зцідіть рідину, помніть рибну м’якоть виделкою.

Крок 3/6

Почистіть картоплю, моркву та яйця. Натріть на середній тертці овочі та яйця в окремі ємності. Додайте майонез або густий йогурт до свого смаку.

Крок 4/5

Натріть твердий сир на середній тертці, додайте спеції до свого смаку.

Крок 5/5

Салат можна викласти гіркою (кожен шар має бути меншим за попередній), або просто змішати всі інгредієнти у великій мисці та приправити майонезом чи олією до свого смаку. 

Раніше ми розповідали про те, скільки часу можуть зберігатися консервовані продукти

Більше рецептів смачних салатів

Фото: Depositphotos

Салат з філе індички та моцарели — смакота до свята

Переглянути
Фото: Depositphotos

Смачний салат «Цезар» з куркою — простий і перевірений рецепт

Переглянути

Салат з хурмою — просто і вишукано як у ресторані

Переглянути
Фото: Midjourney

Новий салат «Святковий» із сухариками — смачний рецепт

Переглянути
Фото: Depositphotos

Салат шуба із секретним інгредієнтом — дуже смачно і по-домашньому


 

Переглянути
Підпишися на нас
в Google News