- 2
- порції
- 5 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 12 г
- білки
- 12 г
- жири
- 74 г
- вуглеводи
Вівсяна каша з бананом і тахіні поєднує ніжну текстуру вівсянки зі свіжим фруктом і горіховим смаком пасти тахіні. Такий варіант вівсяної каші може стати швидким і корисним сніданком, адже готувати його потрібно лише 10 хвилин. Ділимося простим способом урізноманітнити звичні страви з вівсянки.
Чим цікавий цей рецепт вівсяної каші з бананом і тахіні
Вівсяна каша з бананом і тахіні — це вегетаріанський варіант вівсяної каші, в якому поєднуються клітковина з вівсянки, вуглеводи з банана та корисні рослинні жири з пасти тахіні. Завдяки цьому страва залишається поживною і водночас легкою.
Особливості рецепта:
- готується за 10 хвилин, без складних інгредієнтів чи приладдя;
- містить клітковину, яка сприяє нормальній роботі травної системи;
- можна приготувати на будь-якому виді молока — коров’ячому чи рослинному;
- паста тахіні — джерело кальцію, магнію та білка.
З чого приготувати вівсяну кашу з бананом і тахіні
Інгредієнти 8
Для каші
Як приготувати вівсяну кашу з бананом і тахіні
У невеликій мисці змішай тахіні з однією столовою ложкою молока та однією столовою ложкою води.
Перемішай до однорідної консистенції.
У каструлі з’єднай вівсяні пластівці, нарізаний банан, кардамон, молоко, воду та дрібку солі.
Постав на середній вогонь і вари 5 хвилин, помішуючи, доки каша не стане кремовою.
Розлий кашу у дві глибокі миски. Додай решту молока зверху.
Поклади зверху другий нарізаний банан, полий пастою тахіні та присип підсмаженим кунжутом.
Якщо тобі сподобався цей рецепт вівсяної каші з бананом і тахіні, радимо ще й такі рецепти з вівсянкою:
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.