Чим цікавий цей рецепт вечірнього смузі для кращого сну
Хороший сон і збалансоване харчування безпосередньо впливають на концентрацію, імунітет, метаболізм і психічний стан. Щоб покращити якість сну, важливо звертати увагу на те, що ти їси перед відпочинком. Лондонська дерматологиня Сем Бантінг ділиться простим рецептом вечірнього смузі для кращого сну, який допомагає розслабитися та легше заснути.
Факти, які варто знати перед приготуванням:
ківі містить природний мелатонін , що допомагає легше заснути;банан містить триптофан — амінокислоту, яка підтримує вироблення серотоніну;ромашковий чай має легку заспокійливу дію завдяки сполуці апігенін;
мигдалеве молоко — джерело магнію , який допомагає розслабленню м’язів;
можна додати трохи меду для м’якшого смаку, але це необов’язково;
пити варто за 30-40 хвилин до сну для найкращого ефекту.
Відео, як приготувати смузі для сну
Приготування вечірнього смузі для кращого сну
Інгредієнти 5
Кількість порцій:
1
Основні
Чай холодний, заварений
200 мл
1/5. Приготуй основу
Завари ромашковий чай, залиш його охолонути до кімнатної температури.
2/5. Підготуй фрукти
Почисть ківі та банан і наріж невеликими шматочками.
3/5. З'єднай інгредієнти
У чашу блендера виклади ківі та банан, додай ромашковий чай, мигдалеве молоко та мигдалеве масло.
4/5. Збий до однорідності
Перемішай усе у блендері до кремової консистенції. Якщо хочеш більш рідкий напій — додай ще трохи чаю або молока.
5/5. Подавай смузі
Перелий смузі у склянку. Пий повільно, у спокійній атмосфері — це допоможе підготувати організм до сну.
Якщо тобі сподобався рецепт смузі для сну, спробуй також:
Корисні рецепти смузі
Фото: Depositphotos
Банановий смузі-боул — поживний сніданок за 10 хвилин
Тим, хто зранку завжди поспішає, пропонуємо спробувати банановий смузі-боул на сніданок. Банани та фініки додають природної солодкості, а грецький йогурт і арахісова паста — поживності.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Смузі-боул із зеленою гречкою та макою — поживний сніданок
Смузі-боул з зеленою гречкою та макою — це поживна страва з цільних злаків і суперфудів. Такий гречаний смузі-боул має ніжну текстуру й добре насичує, тому підходить для тих, хто шукає збалансований варіант для ранкової їжі. Його можна легко приготувати вдома, адаптувавши під власні смаки.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Смузі зі шпинатом без цукру — ситний і корисний сніданок
Смузі зі шпинатом без цукру — це гарний спосіб з’їсти жменю зелені на сніданок і навіть не помітити. Якщо правильно поєднати інгредієнти, шпинат не буде відчуватися на смак, зате дасть потрібну порцію вітамінів, клітковини та заліза. Підходить для тих, хто хоче додати більше сезонних продуктів у свій раціон.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Смузі з фейхоа — рецепт для смачного початку дня
Цей легкий смузі з фейхоа — свіжий і смачний. Чудовий варіант для корисного сніданку або швидкого перекусу. Поєднання груш і шпинату підкреслює смак фейхоа, не перебиваючи його.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Ягідне смузі на кефірі — найшвидший сніданок у світі
Це ягідне смузі на кефірі повне безлічі корисних бактерій для нашого кишківника і стане чудовою ідеєю для сніданку на ходу. Ягоди беріть до смаку, знадобиться також мигдаль.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Готуємо смузі з ківано — найкорисніший спосіб з’їсти африканський огірок
А ви куштували рогатий огірок? Чи пак — рогату диню? Африканський соковитий плід ківано у твердій колючій шкірці — чудовий складник вранішнього смузі. Переконайтесь у цьому, зробивши пюре з трьох фруктів.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Зелене смузі з яблуком, ківі та грушею для бадьорого ранку
Зелене смузі — простий, корисний і багатий на поживні речовини напій, який зарядить енергією на весь ранок! Ці інгредієнти, від яблук та бананів до ківі, — чудовий спосіб додати більше фруктів у раціон. Зелене смузі за цим рецептом вам захочеться робити знову і знову.
Переглянути рецепт
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
