- 2
- порції
- 5 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 17 г
- білки
- 11 г
- жири
- 16 г
- вуглеводи
Якщо любиш прості й швидкі сендвічі, спробуй із тунцем та авокадо. Саме ці два інгредієнти — головні у сендвічі тунакадо, який став популярним завдяки своєму збалансованому смаку та простоті приготування.
Чим цікавий цей рецепт сендвіча тунакадо
Іноді для смачної страви не потрібно багато складних компонентів. Достатньо кількох інгредієнтів, які добре поєднуються між собою, і виходить ситний перекус або легкий обід. У сендвічі тунакадо поєднуються консервований тунець, стиглий авокадо, йогурт, хліб, скибочки помідора, трохи оливкової олії та песто.
Особливості рецепта:
- консервований тунець змішують із йогуртом, лимонним соком і зеленню;
- авокадо нарізають скибочками, на бажання можна його пюрувати;
- додають томати, які роблять начинку соковитішою;
- хліб можна підсмажити на сухій сковороді;
- на бажання додають каперси, солоні огірки або гострий соус.
Рецепт сендвіча тунакадо
Інгредієнти 10
Відкрий банку тунця та злий зайву рідину. У мисці змішай тунець, грецький йогурт, лимонний сік, дрібно порізаний кріп і дрібку солі. Перемішай до однорідної консистенції.
Постав сковороду на середній вогонь. Поклади скибочки хліба на суху сковороду та підсмаж 1-2 хвилини з кожного боку, щоб вони стали трохи хрусткими.
Авокадо розріж навпіл, видали кісточку та ложкою дістань м’якоть. Наріж її скибочками. Помідор помий і наріж кружальцями.
На одну скибочку хліба виклади тунцеву суміш. На другу скибочку нанеси песто або збризни оливковою олією.
На хліб з тунцем виклади авокадо і помідори. На бажання додай солоні огірки або каперси. Накрий другою скибочкою хліба. Сендвіч тунакадо треба подавати одразу.
Сендвіч із тунцем та авокадо найкраще їсти одразу після приготування, адже авокадо швидко темніє, а хліб може розмокнути від начинки. Якщо потрібно зберегти, загорни сендвіч у харчову плівку або поклади в герметичний контейнер і тримай у холодильнику до 12-24 годин. Щоб він довше залишався свіжим, можна зберігати начинку окремо й зібрати сендвіч безпосередньо перед подачею.
Якщо тобі сподобався сендвіч тунакадо, радимо ще такі рецепти:
Інші рецепти сендвічів
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.