Експертка назвала 9 продуктів, які омолодять шкіру

Фітнес-тренерка і телеведуча Марина Боржемська поділилася списком продуктів, які варто їсти для гарного стану шкіри.

SHUBA рекомендує: Як підтримувати молодість і красу за допомогою харчування: досвід Марини Боржемської

Поговорімо про нашу прекрасну шкіру? Отримати шкіру, яка сяє, можна завдяки догляду за нею та правильному харчуванню. Хочу порекомендувати деякі продукти, які допоможуть вашій шкірі залишатися в тонусі та сяяти.

Продукти для підтягнутої та сяйнистої шкіри

Омега-3 жирні кислоти

Їх можна знайти в рибі, насінні льону, горіхах та інших джерелах. Омега-3 сприяє зменшенню запалення, що може покращити стан шкіри.

Антиоксиданти

До них належать вітамін C і E, бета-каротин і селен. Вони допомагають захищати шкіру від пошкоджень від вільних радикалів — це сприяє омолодженню.

Це цікаво: Антиоксиданти — незамінне джерело молодості

Вода

Вода надзвичайно важлива для здоров’я шкіри! Вона допомагає виводити токсини з організму та підтримує вологу в шкірі.

Екзотичні фрукти й овочі

Не проходьте повз авокадо, гранат, манго, ягоди асаї та іншу екзотику. Вони часто містять велику кількість антиоксидантів і вітамінів, які сприяють здоров’ю шкіри.

Читайте також: Які екзотичні фрукти не можна їсти дитині — чорний список від алерголога

Зелений чай

Зелений чай містить антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та покращити вигляд шкіри.

Продукти з високим вмістом вітаміну A

Додайте у свій раціон більше моркви, солодкого перцю, кабачків тощо. Вітамін A сприяє здоров’ю шкіри та регенерації клітин.

Зверніть увагу: Вітамін А: користь і вміст у харчових продуктах

Цільне зерно

До нього належать овес, кіноа, коричневий рис. Вони містять важливі поживні речовини, такі як вітаміни групи B, які допомагають зберегти шкіру здоровою.

Продукти з вмістом пробіотиків

Представниками цієї групи продуктів є кефір, йогурт, квасоля. Пробіотики сприяють здоров’ю кишківника, а це може впливати на стан шкіри.

Вас зацікавить: Пробіотики і пребіотики — лікар пояснює, у чому різниця

Риба

Особливо варто відзначити жирні види риби, такі як лосось або скумбрія. Вони багаті на омега-3 жирні кислоти, які, як було згадано вище, корисні для шкіри.

Висновок

«Загалом, раціон, багатий на ці продукти, разом зі здоровими звичками догляду за шкірою, такими як очищення, водний баланс і захист від сонця, допоможе забезпечити вашій шкірі здоровий і сяйливий вигляд», — каже Марина Боржемська.

До речі, шкіру можна підтримати й інакше, наприклад, зробити домашні маски з харчових продуктів, які є в холодильнику.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.