- Час приготування
- 20 хв
- Складність приготування
- Легкий
Канапе з ковбасою — рецепт простої новорічної закуски
- Автор
-
Дженніфер Еністон не соромиться називати свій вік — акторці 55 років — і охоче розповідає про свій невибагливий, але здоровий раціон. Стало відомо, який улюблений продукт вона додає чи не в усі страви, щоби підтримати молодість.
Для підтримки нормального стану шкіри, багатьох функцій організму та для довголіття Дженніфер Еністон включає в раціон кіноа.
Кіноа, один з продуктів середземноморської дієти, є чудовим джерелом рослинного білка і містить усі дев’ять незамінних амінокислот.
Ця безглютенова крупа також багата на клітковину, вітаміни й мінерали, що робить її особливо корисною для тих, хто дотримується вегетаріанської або веганської дієти, пишуть Mirror.
Одна з причин, чому кіноа популярна серед тих, хто худне та хоче залишатися у формі, — високий вміст білка, який допомагає пригнічувати гормони голоду.
Клітковина в кіноа (близько 2,8 г на 100 г у приготовленому вигляді) допомагає контролювати вагу, травлення та здоров’я кишечника.
Кіноа містить вітаміни А та В2, які корисні для шкіри, очей та нервової системи, потенційно зменшуючи дрібні зморшки та сприяючи молодому сяйву шкіри. Рибофлавін у кіноа покращує еластичність шкіри та може бути корисним для людей зі шкірою, схильною до акне.
Важливо для імунітету: чому треба їсти капусту, моркву та буряк
Крім того, завдяки низькому глікемічному індексу кіноа не спричиняє різких стрибків рівня цукру в крові, що робить її чудовим вибором для діабетиків.
Кіноа, зерно, багате на залізо, є фантастичним способом боротьби із залізодефіцитною анемією. Воно також повне антиоксидантів, які зміцнюють здоров’я серця та захищають різні органи.
Зерно містить пристойну кількість жирних кислот омега-3, які корисні для серця. Крім того, кіноа — це джерело поживних речовин, зокрема марганцю, міді, магнію, фосфору і калію.
Готувати кіноа дуже просто, найсмачніше її додавати в страви вже звареною.
Рецептів з кіноа чимало. Цей ситний суп з кіноа та сочевицею насичений рослинним білком і є ідеальною їжею в холоди. Додаткові овочі — білоголова капуста, помідори та стебла селери. Кількість інгредієнтів розраховано на 1 літр води.
ПереглянутиПечиво поєднує в собі насичений смак шоколаду і корисні властивості кіноа — ситно й поживно. Якщо донедавна ви думали, що з кіноа можна готувати тільки салати, супи, котлети, то цей рецепт доведе зворотне.
ПереглянутиЦі галети з кіноа, квасолею, гарбузовим насінням та спеціями на сніданок — здоровий спосіб розпочати день. Вони містять клітковину, білок, корисні жири та складні вуглеводи. І, що приємно, жодного глютену!
ПереглянутиЦей боул з креветками, авокадо і кіноа повний смаку і начинки, він чудово підійде для обіду або вечері.
ПереглянутиТаку поживну вегетаріанську страву ви приготуєте менше, ніж за 20 хвилин.
ПереглянутиЧи можливо таке, щоб «швидко та легко» було ще й «корисно»? Звісно! SHUBA має безліч простих і здорових рецептів. І це не тільки рецепти для сніданків, поживних обідів, але й корисних десертів.
ПереглянутиСалат з кіноа — це смачно, поживно і різноколірно! Такий салатик дуже корисний і завдяки його яскравому вигляду його хочеться зʼїсти тут і зараз!
ПереглянутиСалат з кіноа, печерицями і броколі стає ще смачнішим, якщо його підігріти! Приготовлену кіноа змішують із підсмаженими печерицями, відвареною броколі та шпинатом, щоб вийшов теплий салат.
ПереглянутиПодобається відчуття комфорту від старої доброї вівсянки, але хочеться чогось нового? Приготуйте кашу з кіноа, яка наповнена корисними речовинами, що зарядять вас енергією на весь день.
ПереглянутиНеймовірно смачні котлети з кіноа та моркви чудово підходять для всіх, але в першу чергу — для вегетаріанців і веганів.
ПереглянутиЗахотілося приготувати щось цікаве на сніданок? Сьогодні ми пропонуємо вам смачну альтернативу вівсянці — кіноа з гарбузом і горіхами. Це корисна, поживна та вегетаріанська страва, яка сподобається всім.
ПереглянутиПропонуємо вам вегетаріанські котлети з кіноа — чудового та універсального інгредієнта, який можна приготувати різними способами.
ПереглянутиКажуть, що не все корисне — смачне, але цей вираз зовсім не стосується легкого та дуже приємного сніданку з кіноа та фруктами. Спробуйте приготувати собі таку страву, а потім запропонуйте домашнім.
Попри простий раціон, є продукт, який ніколи не опиниться на столі Дженніфер Еністон. А деякі її улюблені страви стали популярними серед мільйонів. Серед них ситний салат, який Дженніфер Еністон їла під час зйомок «Друзів».
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте