- Рейтинг
- 1
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 45 хв
- Складність приготування
- Легкий
Гарбузовий пиріг — простий рецепт на вівсяній основі
- Автор
-
Ксенія Шатрова
![Гарбузовий пиріг — простий рецепт]( "Гарбузовий пиріг — простий рецепт")
Пропозиції від «Сільпо»
Галети з кіноа з авокадовим соусом
- Автор
-
Вікторія Ваків
![Галети з кіноа з соусом з авокадо]( "Галети з кіноа")
- Складність приготування
- Легкий
- 4
- порції
- 50
- хвилин готування
- 10
- хвилин підготовки
259
ккал
ккал
11 г
білки
15 г
жири
23 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Ці галети з кіноа, квасолею, гарбузовим насінням та спеціями на сніданок — здоровий спосіб розпочати день. Вони містять клітковину, білок, корисні жири та складні вуглеводи. І, що приємно, жодного глютену!
Завдяки крупі кіноа у галетах збільшується вміст білка, а в поєднанні з іншими інгредієнтами ви отримуєте не тільки користь, а й добре збалансований смак.
Приготуйте також: Кіноа з овочами на сковороді - швидка і корисна вечеря
Щоб галети з кіноа смакували ще більше, радимо подавати їх з соусом з авокадо. У ньому, до речі, містяться вітаміни А, С, Е, D, групи В, фолієва кислота, фосфор, залізо, кальцій та інші нутрієнти.
Інгредієнти 13
Основні
Для соусу
Вигідна пропозиція: а на десерт приготуйте чизкейк без випікання з набором зі знижкою
Крок 1/4
Кіноа добре промийте, залийте 300 мл води, доведіть до кипіння і варіть 15 хвилин. Дайте охолонути.
Крок 2/4
Із квасолі злийте рідину, покладіть її в чашу блендера, додайте гарбузове насіння та подрібніть. Викладіть пюре в миску, додайте кіноа, яйце, спеції, посоліть і перемішайте.
Крок 3/4
Сформуйте з маси круглі пласкі коржики, викладіть на деко, застелене пергаментним папером, і запікайте за температури 180°C 25 хвилин.
Крок 4/4
Авокадо помийте, видаліть кісточку. М’якоть дістаньте за допомогою чайної ложки і пюруйте з вершками та соком лимона. Посоліть і поперчіть до смаку. Пюре покладіть в піалу і подавайте з теплими галетами.
Діліться з нами вашими улюбленими рецептами за допомогою простої форми — нехай про ваші смачні страви дізнається вся країна!
Більше смачних рецептів з кіноа
«Весняний енергетик» — салат з кіноа, свіжими овочами, руколою і пікантною заправкою
Переглянути
Схожі публікації
-
![Тістечка з квасолі та сухофруктів]( "Квасолеві тістечка")
- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 2
- Час приготування
- 2 год
- Складність приготування
- Легкий
Тістечка з квасолі — смачно і без шкоди для фігури
- Автор
-
Вікторія Ваків
![Тістечка з квасолі та сухофруктів]( "Квасолеві тістечка")
-
![Котлети з нуту]( "Нутові котлетки")
Пропозиції від «Сільпо»- Час приготування
- 30 хв
- Складність приготування
- Легкий
Нутові котлетки — смачне джерело рослинного білка
- Автор
-
Вікторія Ваків
![Котлети з нуту]( "Нутові котлетки")
-
![Кабачкові оладки]( "деруни з кабачків")
- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 40 хв
- Складність приготування
- Легкий
Ніжні всередині, хрумкі зовні: як приготувати деруни з кабачків
- Автор
-
Вікторія Ваків
![Кабачкові оладки]( "деруни з кабачків")
-
![Квасолеві котлети]( "Котлети з квасолі")
- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 30 хв
- Складність приготування
- Легкий
Котлети з квасолі для веганів, вегетаріанців і не тільки
- Автор
-
Вікторія Ваків
![Квасолеві котлети]( "Котлети з квасолі")
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Коментарі та рейтинги