Чим цікавий цей рецепт нуту із запеченими овочами та фетою
Нут із запеченими овочами та фетою — це страва в середземноморському стилі, яку легко приготувати на вечерю . Вона містить білок з нуту та фети, а також клітковину з овочів.
Перед приготуванням зверни увагу:
можна використати консервований або варений нут ;
не варто додатково солити страву, фета має виражений солоний смак;
шпинат додається наприкінці, щоб зберегти його колір і текстуру;
нут з овочами можна їсти як теплим, так і охолодженим;зберігай страву у холодильнику до 2 днів.
Приготування нуту із запеченими овочами та фетою
Основні
Купити Інгредієнти
1/5. Підготуй овочі
Помідори чері помий і розріж навпіл. Почисть цибулю та наріж півкільцями, перець — смужками.
2/5. Виклади у форму
Розігрій духовку до 200°C. Змішай помідори чері, червоний перець, цибулю та сир фета у формі для запікання. Збризни олією та посип спеціями.
3/5. Випікай овочі
Випікай 35 хвилин, поки овочі та фета не стануть м’якими.
4/5. Змішай інгредієнти
Вийми овочі з фетою з духовки та додай проціджений нут і шпинат у форму для запікання. Перемішай все до однорідності.
5/5. Подавай страву
Нут із запеченими овочами та фетою посип листям базиліку та подавай з лавашем, хлібцями, крекерами.
Якщо тобі сподобався цей рецепт нуту із запеченими овочами та фетою, радимо ще спробувати:
Корисні рецепти з нутом
Фото: Depositphotos
Котлети з нуту та броколі — простий рецепт рослинної страви
Котлети з нуту та броколі — це поживний варіант рослинної страви для тих, хто хоче урізноманітнити меню та приготувати щось без м’яса. Завдяки поєднанню нуту й броколі страва виходить ситною, багатою на рослинний білок та клітковину, а готується вона менш ніж за пів години.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Нутові палички — легкий білковий перекус
Нутові палички — гарний спосіб додати бобові у щоденний раціон. Цей перекус містить багато білка та клітковини, що допомагає довше почуватися ситим і є корисною заміною традиційних снеків.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Гарбузова ікра з нутом — корисна намазка для швидкого перекусу
Гарбузова ікра з нутом — це проста та поживна страва, яка готується за 30 хвилин. Вона зручна у використанні: її можна подати як закуску, намазку для хліба чи як гарнір до основних страв. Ікра підходить тим, хто шукає що приготувати з гарбуза, коли хочеться легкого, але поживного перекусу.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Нутові млинці зі шпинатом і цибулею шалот — легкий вегетаріанський обід
Нутові млинці зі шпинатом і цибулею шалот — це страва без глютену, яка добре підходить для тих, хто шукає корисні альтернативи класичним млинцям. Їх ми будемо готувати з нутового борошна, яке містить чимало білка та клітковини. Це чудовий варіант для вегетаріанського обіду чи вечері.
Переглянути рецепт
Фото: SHUBA
Суп з орзо та нутом — корисний обід на щодень
Суп з орзо та нутом — це поживна перша страва на основі бобових та пасти орзо. Такий суп з орзо готують на овочевому бульйоні з томатами та ароматними спеціями. Це практичний варіант теплої їжі, яку можна приготувати на кілька днів наперед.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Салат із запеченими баклажанами й нутом — рецепт веганської страви
Салат із запеченими баклажанами й нутом — це проста і поживна страва на кожен день. Він належить до веганських страв і підійде для тих, хто шукає щось легке, але з насиченим смаком. Цей веганський салат можна подавати як основну страву, закуску або як гарнір до зернових чи хліба.
Переглянути рецепт
Фото: SHUBA
Зелений сніданок з яйцями, нутом і горошком — проста ідея від нутриціологині
Зелений сніданок з нутом, яйцями й горошком за рецептом нутриціологині Анастасії Голобородько урізноманітнить ранкове меню. Традиційні варені яйця експертка пропонує доповнити нутом і зеленим горошком, які дають довге відчуття ситості.
Переглянути рецепт
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
