Хек у сметанно-соєвому соусі — ніжна риба з овочевою засмажкою
- Автор
- Дара Харламова
- 4
- порції
- 20 хв
- готування
- 1 год
- підготовки
ккал
- 39 г
- білки
- 18 г
- жири
- 10 г
- вуглеводи
Хек у сметанно-соєвому соусі готується зовсім просто, а виходить дуже ніжним і соковитим. Сметана пом’якшує смак риби, соєвий соус додає легку солонуватість та яскравий аромат, а овочева засмажка робить страву більш насиченою. Під час запікання соус просочує хек, тому риба легко розділяється на шматочки й не пересихає. Це ще один з рецептів із хеком, які зроблять цю бюжетну рибу дорогою на смак.
корисності
Shuba корисності
Що варто знати про рецепт хека у сметанно-соєвому соусі
Для правильної текстури страви розморозь рибу заздалегідь і прибери зайву вологу паперовими рушниками, інакше під час запікання риба пустить багато води й соус стане занадто рідким. А якщо шматочки великі, їх бажано трохи обсушити ще й після нарізання, так маринад краще покриє рибу і смак буде більш насиченим.
Соєвий соус уже додає достатньо солоності, тому сіль вводь поступово й обов’язково скуштуй маринад перед запіканням. Сметана пом’якшує смак хека та робить соус більш ніжним, а зерниста гірчиця додає легкої пряності без різкої гостроти.
- Якщо хочеш густіший соус, використовуй сметану 20% жирності.
- Моркву краще не пересмажувати до темного кольору — вона має залишитись соковитою.
- Хек можна замінити минтаєм або тріскою, але час запікання трохи зміниться, залежно від товщини шматків.
- Наприкінці запікання можна ввімкнути верхній нагрів на 3–5 хвилин для легкої рум’яної скоринки.
- Найкраще така риба смакує з картопляним пюре, рисом або булгуром.
Хек, запечений з морквою і цибулею в сметані, — це ідеальна страва для вечері, яка швидко готується і не потребує зайвих рухів.
Рецепт хека у сметанно-соєвому соусі
Інгредієнти 11
Хек наріж порційними шматочками та переклади у миску. Додай сметану, зернисту гірчицю, соєвий соус, спеції та добре перемішай. Залиш маринуватись, поки готуватиметься засмажка.
На вершковому маслі обсмаж цибулю до м’якості. Додай натерту моркву та готуй ще кілька хвилин, поки овочі трохи не пом’якшаться.
Переклади засмажку у форму для запікання. Зверху виклади шматочки хека та полий залишками маринаду.
Накрий форму фольгою та запікай приблизно 30 хвилин за 180°C. Потім зніми фольгу й готуй ще 10 хвилин, щоб верх трохи підрум’янився.
Смачного! Таку рибу добре подавати з картопляним пюре, рисом, булгуром або просто зі свіжими овочами.
Любиш рибні страви? Тоді тобі точно сподобається рецепт риби хек в духовці з овочами.
Інші цікаві рецепти з хеком
