Трендовая диета «6 лепестков», которая обещает быстрое похудение

Диета «Шесть лепестков» — это очень популярная монодиета, которой необходимо соблюдать 6 дней. Эту диету придумала шведский диетолог Анна Йоханссон. (Напомним, недавно мы писали об еще одной интересной разработанной диете по группе крови).

Важно: диета 6 лепестков, как и любые другие монодиеты, требует консультации врача или диетолога. Не следует придерживаться данной системы питания долгое время.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета Дюкана: стабильная потеря веса без чувства голода

Диета 6 лепестков: основные принципы

1. Диету 6 лепестков необходимо соблюдать 6 дней. Это классическая монодиета.
2. В день, в зависимости от дня диеты, можно употреблять до 500 г белковых продуктов, до 1,5 кг растительных продуктов и до 300 г зерновых продуктов.
3. Необходимо пить много воды, допускается употребление кофе без молока и сахара. (Кстати, обильное потребление воды является обязательным условием едва ли не каждой диеты. Есть даже японская водная диета, которую считают очень эффективной). 
4. Меню менять нельзя — важно придерживаться концепции.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кефирная диета для похудения: быстрый путь к стройности

Диета 6 лепестков: что нельзя есть на диете

• Консервы
• Сладости (сахар, шоколад).
  
• Сливочное масло.
  
• Алкоголь, безалкогольные, сладкие и энергетические напитки.
  
• Фастфуд.
  

Диета 6 лепестков: меню

• День первый — рыба (треска, хек, лосось, минтай, скумбрия).
  В течение одного дня вы можете есть рыбу, приготовленную в духовке, на пару или вареную. Нельзя добавлять растительное масло, специи и соль. Первый день отвечает за насыщение организма белком и жирными ненасыщенными кислотами. Можно приготовить: запеченная треска с лимоном и тимьяном.

• День второй — овощи (например, болгарский перец, помидоры, огурцы, капуста, морковь, свекла). Это могут быть и замороженные овощи.
  Можно съесть не более 1,5 кг овощей. Лучше есть сырыми, также готовить можно в пароварке или в духовке.
  Завтрак: салат из огурцов, помидоров и перца, зелень.
  Перекус: овощной смузи с зеленью, например, авокадовый смузи
  Обед: томатный суп-пюре
  Ужин: капуста тушеная
  

• День третий — курица (куриное филе)
  Курицу можно отварить или запечь в духовке и разделить на 5 приемов в течение дня. К примеру, куриное филе в рукаве. Важно пить много воды.

• День четвертый — злаки
  Можно съесть до 200 г сухих злаков (приготовить крупу) и до 100 г хлеба. Вместо хлеба лучше взять овсяные или пшеничные отруби. К примеру, каша из спельты на воде. Надо пить много воды.
  

• День пятый — сыр (кисломолочный)
  Выбирайте сыр с содержанием жира не более 20%. Разрешено выпить 300 мл нежирного кефира. Читайте, как приготовить дома творог — простой рецепт.

• День шестой — фрукты (все фрукты, кроме бананов и винограда). Можно съесть 1,5 кг фруктов в день. Читайте, как правильно приготовить фрукты на гриле.
  Завтрак: запеченные яблоки
  Перекус: ягоды
  Обед: печеные груши
  Ужин: фруктовый салат
  
  

Выходить из диеты следует постепенно, на 7-й день можно приготовить курицу с кашей или овощами. К примеру, жареную курицу с овощами.

Напоминаем, что ранее мы писали о том, какую диету назвали идеальной для похудения.

Низкоуглеводная диета: основные правила и разрешенные продукты

Средиземноморская диета: почему ее считают лучшей системой питания

Диета при метеоризме: что есть, чтобы не вздувало живот