Трендовая диета «6 лепестков», которая обещает быстрое похудение

Автор
SHUBA Team
Фото: Freepik

Диета «6 лепестков» предполагает меню, оформленное в виде цветка — каждому лепестку соответствует день и основной продукт, который вы будете употреблять в этот день. Как это работает?

Диета «Шесть лепестков» — это очень популярная монодиета, которой необходимо соблюдать 6 дней. Эту диету придумала шведский диетолог Анна Йоханссон. (Напомним, недавно мы писали об еще одной интересной разработанной диете по группе крови).

Важно: диета 6 лепестков, как и любые другие монодиеты, требует консультации врача или диетолога. Не следует придерживаться данной системы питания долгое время.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета Дюкана: стабильная потеря веса без чувства голода

Диета 6 лепестков: основные принципы

1. Диету 6 лепестков необходимо соблюдать 6 дней. Это классическая монодиета.
2. В день, в зависимости от дня диеты, можно употреблять до 500 г белковых продуктов, до 1,5 кг растительных продуктов и до 300 г зерновых продуктов.
3. Необходимо пить много воды, допускается употребление кофе без молока и сахара. (Кстати, обильное потребление воды является обязательным условием едва ли не каждой диеты. Есть даже японская водная диета, которую считают очень эффективной). 
4. Меню менять нельзя — важно придерживаться концепции.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кефирная диета для похудения: быстрый путь к стройности

Диета 6 лепестков: что нельзя есть на диете

  • Консервы
  • Сладости (сахар, шоколад).
  • Сливочное масло.
  • Алкоголь, безалкогольные, сладкие и энергетические напитки.
  • Фастфуд.
Первый день на диете 6 лепестков — рыбный / © Freepik

Диета 6 лепестков: меню

  • День первый — рыба (треска, хек, лосось, минтай, скумбрия).
    В течение одного дня вы можете есть рыбу, приготовленную в духовке, на пару или вареную. Нельзя добавлять растительное масло, специи и соль. Первый день отвечает за насыщение организма белком и жирными ненасыщенными кислотами. Можно приготовить: запеченная треска с лимоном и тимьяном.
  • День второй — овощи (например, болгарский перец, помидоры, огурцы, капуста, морковь, свекла). Это могут быть и замороженные овощи.
    Можно съесть не более 1,5 кг овощей. Лучше есть сырыми, также готовить можно в пароварке или в духовке.
    Завтрак: салат из огурцов, помидоров и перца, зелень.
    Перекус: овощной смузи с зеленью, например, авокадовый смузи
    Обед: томатный суп-пюре
    Ужин: капуста тушеная
  • День третий — курица (куриное филе)
    Курицу можно отварить или запечь в духовке и разделить на 5 приемов в течение дня. К примеру, куриное филе в рукаве. Важно пить много воды.
  • День четвертый — злаки
    Можно съесть до 200 г сухих злаков (приготовить крупу) и до 100 г хлеба. Вместо хлеба лучше взять овсяные или пшеничные отруби. К примеру, каша из спельты на воде. Надо пить много воды.
  • День шестой — фрукты (все фрукты, кроме бананов и винограда). Можно съесть 1,5 кг фруктов в день. Читайте, как правильно приготовить фрукты на гриле.
    Завтрак: запеченные яблоки
    Перекус: ягоды
    Обед: печеные груши
    Ужин: фруктовый салат

Выходить из диеты следует постепенно, на 7-й день можно приготовить курицу с кашей или овощами. К примеру, жареную курицу с овощами.

Напоминаем, что ранее мы писали о том, какую диету назвали идеальной для похудения.

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.

Подпишись на нас
в Google News