Самый полезный смузи — рецепт от нутрициолога
- Сложность приготовления
- Легкий
- 1
- порция
- 5
- минут приготовление
- 5
- минут подготовки
ккал
- 11 г
- белки
- 32 г
- жиры
- 38 г
- углеводы
Приготовьте полезный напиток по рецепту эксперта по питанию Анастасии Голобородько.
Анастасия Голобородько — сертифицированный нутрициолог, фуд-терапевт и консультант ЮНИСЕФ по вопросам питания.
По ее мнению, существует несколько вещей, которые нужно знать о смузи:
- Смузи никогда не совершат революцию в вашем питании.
- Смузи не сделают детоксикацию организма. Однако употребление смузи лучше всего отражается на состоянии и чистоте кожи.
- От смузи не худеют.
- Смузи — идеальное начало дня для кишечника, если ваш желудок здоров.
- Смузи — это простой способ съесть много зелени.
- Смузи не должны быть сладкими. Финики, бананы, сухофрукты и мед как основа — не классно.
Полезные советы: рецепт идет без подсластителя, однако если вам будет кисло, Анастасия советует добавить 10-15 ягод черного винограда или черники. Для того чтобы напиток был более сытным, можно добавить в него белок — например, 2 столовых ложки соевой муки. А вместо комбучи можно использовать несладкое ореховое молоко или воду.
Ингредиенты 6
Основные
Шпинат хорошо промыть и подсушить бумажными полотенцами. Имбирь почистить и нарезать кусочками.
Все ингредиенты сложить в блендер и измельчить на высокой скорости.