Диетический ужин: рыба с овощами в пароварке
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 40
- минут приготовление
- 10
- минут подготовки
ккал
- 28 г
- белки
- 8 г
- жиры
- 28 г
- углеводы
Рыба с овощами в пароварке — это полноценное, легкое и простое в приготовлении второе блюдо.
Рыба богата омега-3 жирными кислотами и полезными жирами, идеально подходит для тех, кто придерживается здорового питания. Так же как и овощи. В этом рецепте мы использовали лук, морковь, спаржу и шпинат. Но вы можете выбрать свой полезный комплект!
С помощью всего нескольких ингредиентов и нескольких движений вы получите полезный и простой ужин, наполненный ароматами, вкусами и красками! Смотрите также, как приготовить рыбу с овощами в мультиварке.
Ингредиенты 9
Основные
Рыбное филе помойте, обсушите, натрите солью, перцем и специями.
Лук и морковь очистите и нарежьте кубиками. Нагрейте сковороду с растительным маслом и обжарьте овощи до мягкости.
Спаржу залейте кипятком на несколько минут, затем откиньте на дуршлаг и измельчите. Шпинат промойте и обсушите.
В верхний контейнер пароварки выложите спаржу и шпинат, присолите. В нижней — постелите фольгу и выложите на нее кусочек рыбы, а на рыбу положите пассерованный лук и морковь. Готовьте 15-20 минут.