Куряче філе запечене з броколі — швидка і смачна вечеря

Куряче філе з броколі
Фото: Depositphotos
Легкий!
4
порції
45 хв
готування
5 хв
підготовки
417
ккал
42 г
білки
21 г
жири
15 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Мрієте, щоб вечеря приготувалася сама собою? Тоді просто заздалегідь замаринуйте куряче філе, а потім свою справу зробить духовка.

Класичне поєднання броколі, вершків і сиру прекрасно поєднається з куркою і ви отримаєте швидку та смачну вечерю. Дуже гармонійно доповнить цю страву легкий салат, наприклад — простий салат з руколою.

Пармезан у даному рецепті можна замінити на грана падано, чи інший витриманий сир.

А якщо ви не готуєте броколі лише тому, що не любите запах цієї корисної капусти, SHUBA підготувала поради — як позбутися неприємного запаху при приготуванні броколі.

Інгредієнти 10

Основні

Крок 1/4

Куряче філе помийте, обсушіть паперовим рушником, посипте сумішшю перців, копченою паприкою, та полийте оливковою олією. Залиште на кілька годин, щоб замаринувалося.

Крок 2/4

Форму збризніть оливковою олією, викладіть філе та розібрану на суцвіття броколі. Присоліть до свого смаку, можна додати ще трохи паприки. Влийте 30 мл води, накрийте фольгою.

Крок 3/4

Запікайте 30-35 хв. при 180°С. Потім зніміть фольгу, залийте вершки і присипте половиною тертого пармезану.

Крок 4/4

Запікайте ще 10-15 хв. до рум‘яності. Присипте залишком сиру і прикрасьте базиліком або іншою зеленню до вашого смаку.


Також радимо спробувати швидкий варіант рибної вечері і приготувати тріску по-французьки.

Купити Інгредієнти

Поділись враженнями

Коментарі

Наступна публікація

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.