10 рецептів з вівсяною кашею для смачного ранку
Сніданок може бути різним, та найчастіше ми уявляємо вівсянку, коли говоримо про ранковий прийом їжі.
Поживний склад вівсянки добре збалансований. Вона є хорошим джерелом вуглеводів і клітковини, включаючи потужну клітковину бета-глюкан, містить високоякісний білок з хорошим балансом незамінних амінокислот. Багато досліджень показали, що клітковина бета-глюкан у вівсі ефективна для зниження рівня ЛПНЩ (поганого) холестерину.
SHUBA радить приготувати вівсянку до сніданку за одним із наших рецептів:
«Нічна» вівсянка без варіння
Смачний та корисний сніданок, котрий вже чекатиме вас із самого ранку — звучить чудово, правда? Мерщій готувати!
ПереглянутиЗапечена вівсянка з фруктами
Ви все ще голодні після каші? Тоді у нас є на це порада — просто додайте кисломолочний сир. А особливого задоволення досягнете, додавши улюблені фрукти.
ПереглянутиВівсянка у пароварці з вершками і горіхами
Дієтична, але ситна вівсяна каша на сніданок чудова у будь-якому вигляді. Приготування її у пароварці ще й економить ваш ранковий час, адже не потрібно стовбичити біля плити і контролювати процес.
ПереглянутиВанільна вівсянка з карамелізованими яблуками
Зробіть свій сніданок по-справжньому чарівним — приготуйте цю ванільну вівсянку з карамелізованими яблуками! Її точно оцінять ваші діти, та попросять ще.
ПереглянутиВівсянка з гарбузом
Гарбузове пюре — чудовий і універсальний інгредієнт. SHUBA пропонує пюре заморозити і використовувати його для десертів. Але гарбуз можна готувати набагато простіше і швидше — наприклад, натерти його на тертці, швидко обсмажити з корицею і кокосовою олією, а потім зварити у смачній каші на сніданок.
ПереглянутиВівсянка з полуницею
Якщо ви шукаєте натхнення для смачного сніданку — ви звернулися за адресою. Адже що може бути більш літньою стравою, аніж вівсянка з полуницею?
ПереглянутиВівсянка зі шпинатом, томатами та фетою
Ця солона страва до улюбленого сніданку перетворює його на пікантну версію зі схожою на ризото текстурою. Страву подають теплою або кімнатної температури.
ПереглянутиВівсянка з вишнями та мигдалем
Ця вишнево-шоколадна вівсянка з хрустким мигдалем — сніданок мрії. Вона майже як розкішний десерт, але насправді дуже поживний! Не кажучи вже про швидке приготування: просто змішайте все разом ввечері напередодні, потім охолодіть і зранку додайте начинку. Вуаля! Сніданок готовий!
ПереглянутиМегашоколадна запечена вівсянка зі смаком брауні від відомої акторки
Голлівуд багатий не лише на таланти, плітки та скандали, але ще й на рецепти корисних сніданків. Одним із таких поділилась акторка та продюсерка Дженніфер Гарнер.
ПереглянутиПоживний сніданок без мороки: вівсянка, яку не треба варити
Швидкий та поживний сніданок зранку вам гарантує цей простий рецепт вівсянки. Поєднайте інгредієнти та поставте кашу в холодильник звечора, щоб зранку посмакувати готовою стравою!
ПереглянутиДо речі, SHUBA радить звернути увагу на смачну добірку 7 рибних страв на кожен день тижня.