10 найкращих антивікових продуктів, які варто їсти всім

Нині багато рекламують диво-добавки, «магічні креми» та суперпроцедури, які здатні розгладжувати зморшки, стимулювати вироблення колагену і законсервувати молодість, але чомусь забувають додати — їжа теж має значення.

Існує багато антивікових продуктів, які здатні творити чудеса: боротися з вільними радикалами, що ушкоджують шкіру, відновлювати колаген в організмі й зменшувати запалення. Приготуйтеся наїстися!

Це цікаво: Експертка назвала продукти, які прискорюють старіння

Чорниця

Ці ягоди вважаються суперфудом і є одним із найздоровіших продуктів з численними перевагами для здоров’я.

дієтологиня Бансарі Ачарія

Чорниця має потужні антиоксидантні властивості. Антиоксиданти, як відомо, допомагають боротися з вільними радикалами, які пошкоджують шкіру. Це може уповільнити старіння і зменшити зморшки.

Це корисно: 8 способів уповільнити біологічне старіння на 6 років

Шпинат

Листова зелень, до якої також належить шпинат, наповнена тоннами вітамінів, які діють як антиоксиданти, а також клітковиною. Антиоксиданти запобігають старінню, а клітковина підтримує здоров’я серця та травної системи.

Темний шоколад

Любителі солодкого, маємо для вас гарну новину!

Темний шоколад може посилити кровообіг і циркуляцію крові в шкірі, що допомагає сповільнити появу зморшок і розгладити маленькі заломи.

Деякі дослідження показують, що флавонол у шоколаді не тільки пришвидшує кровообіг, але є натуральним захистом від сонця. Чим ще потішить нас цей десерт? Чорний шоколад також має високий вміст антиоксидантів, які зменшують запалення в організмі.

Авокадо

Авокадо містить здорові жири, які особливо корисні для здоров’я шкіри. Дослідження показали, що люди, які регулярно їдять продукти з мононенасиченими жирами (саме такі містяться в авокадо), мають менший ризик старіння шкіри обличчя.

Лосось

Ще одна їжа, багата на омега-3, — лосось. Тип омега-3 жиру, що міститься у цій рибі, називається DHA (тобто докозагексаєнова кислота), має велике значення для захисту мозку, серця та очей від старіння. І бонус: омега-3 жирні кислоти підтримують тонус шкіри.

Бобові

Незалежно від того, чи це сочевиця, нут, горох чи квасоля, бобові багаті на поживні речовини. Серед них особливо виділяються фолієва кислота, кальцій, мідь, магній, залізо та цинк. Також у бобових є антиоксидантні фітонутрієнти, такі як сапоніни та фітостероли, які можуть захистити від зморшок.

Оливкова олія

Використовуйте оливкову заправку для салату або збризніть нею овочі та запікайте їх у духовці, щоб отримати додаткові переваги для здоров’я серця і шкіри.

нутриціологиня Каріель Нікель

Якщо ви любите домашні маски для шкіри обличчя, можете використовувати оливкову олію ще й у такий спосіб.

Морква

Морква корисна не тільки для ваших очей, вона також може розгладити шкіру. Каротиноїди, які містяться в овочі, захищають від забруднювачів навколишнього середовища і запобігають появі зморшок.

Бета-каротин у моркві — корисна для шкіри поживна речовина, яка перетворюється в організмі на вітамін А і може захистити вашу шкіру від шкідливих сонячних променів.

дерматологиня Оріт Марковіц

Яйця

Яйця, особливо жовток, є багатим джерелом холіну — поживної речовини, яка підтримує наші мозок і пам’ять. Але це ще не все! Вони також містять біотин, який сприяє здоров’ю волосся та шкіри. Тому варіть їх, смажте, запікайте і готуйте на парі.

Волоські горіхи

Ці смачні горіхи є рослинним джерелом омега-3 жирних кислот, які допомагають підтримувати когнітивні функції, а також розгладжують шкіру.

Волоські горіхи можна додавати в салати для смачного хрускоту або посипати вівсяні пластівці.

Ніккель

Рецепти з антивіковими продуктами