Частою причиною болів у суглобах є запалення в усьому організмі. Хірург і ортопед Нік Паппас назвав три перекуси, які зменшують запалення. Вони можуть допомогти зберегти кістки здоровими.
Волоські горіхи
Доведено, що болі в суглобах зменшуються, коли в раціоні є продукти з омега-3. А волоські горіхи є потужним джерелом цих корисних жирних кислот. Вони можуть допомогти в лікуванні ревматоїдного артриту, пише New York Рost.
Клітковина в чорницях зменшує запалення
Фото: Depositphotos
Сезонні ягоди, насамперед чорниці, — чудове джерело клітковини, яка, як свідчать дослідження, допомагає знизити запалення. А зменшення запалення допомагає сповільнити прогрес ревматоїдного артриту.
Чорниці містять більше антиоксидантів, ніж більшість фруктів. Цей антиоксидантний заряд корисний для здоров’я серця, а високий вміст клітковини сприяє травленню.
Шоколад
Флаваноли в шоколаді можуть зменшити запалення
Фото: Freepik
Три невеликі шматочки шоколаду із 70% вмістом какао після вечері подарують організму флаваноли, що мають потужну протизапальну властивість.
Крім того, кілька шматочків темного шоколаду ввечері допомагають швидше та міцніше заснути.
Рецепти з продуктами, які допоможуть при болях у суглобах
Отже, здоров’я кісток — це не тільки фізична активність, а й конкретні продукти в раціоні. Корисно знати також:
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
