Легка вечеря після свят — 7 ідей на тиждень
Марафон зимових свят, нескінченна кількість смачної, але жирної їжі, алкоголь і відсутність фізичної активності — непростий досвід для шлунка. Наші легкі вечері допоможуть організму відновитися після свят. Страви готуються просто з продуктів, що мають «розвантажувальні» властивості.
Як допомогти організму відновитися після свят
Це добре відомі багатьом поради. Щоби шлунку було легше працювати, йому потрібен «детокс». Нам радять їсти низку фруктів, простий напій з буряка та знаходити час на фізичну активність, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі.
Вода, трав’яні й зелені чаї допомагають процесу травлення, виводять токсини з організму.
Уникайте алкоголю, солодких газованих напоїв, надмірного споживання кави. Виключіть з раціону копчену, смажену, мариновану, дуже солону їжу. Вона дратує шлунок, може провокувати здуття живота.
Віддавайте перевагу овочам і фруктам, цільнозерновим продуктам. Вони легкі для шлунка та містять потрібну кількість клітковини, що добре насичує та допомагає травленню. Одними з найпотужніших продуктів-рятувальників після застіль і для відновлення є ферментовані. Це квашена капуста, йогурт, кисломолочний сир та інші.
Рецепти для легкої вечері після свят
Пісний суп із сочевицею для легкої вечері
Проста та легка вечеря — різні супи з осінніми овочами. Ароматний, смачний і пісний суп із сочевицею сподобається всій родині. Нам потрібні морква, картопля, свіжа зелень і ваші улюблені спеції. Наші рецепти супів поповнилися новою смакотою!
ПереглянутиТеплий салат з курячою печінкою і грушею — для легкої осінньої вечері
Теплі салати з курячою печінкою — це страви, повні контрастних смаків, які добре поєднуються один з одним. Печінку треба обсмажити в панірувальних сухарях, а слайси груші — на вершковому маслі. Вам сподобається це вдале поєднання в одній тарілці!
ПереглянутиПаста з овочами для легкої вечері
Легка вечеря може і буде смачною завдяки цьому простому рецепту пасти з овочами.
ПереглянутиСалат з печерицями та овочами для легкої вечері
Салат з печерицями та овочами — легкий і смачний гарнір, який дуже швидко готується і може стати чудовою самостійною стравою.
ПереглянутиНайніжніші курячі стегенця в мультиварці — легка вечеря, яка не набридає (фото)
Курячі стегенця в мультиварці — універсальна страва з розряду лінивих. Поки вони готуються, а це не довше 30 хвилин, ви займаєтеся гарніром. Наша вечеря легка в усіх сенсах, тому овочеві салати будуть доречними.
ПереглянутиТушкована риба з морквою — легка вечеря для тих, хто рахує калорії
Хто не знав, риба — це чудовий пісний білок, який варто додати в раціон. Як це зробити найліпше? На нашу думку, немає нічого кращого і здоровішого, ніж тушкована біла риба з овочами. Вдається зовсім не прісною, але є корисною і дієтичною.
ПереглянутиСалат з хурмою, курятиною і фетою — барвиста і легка зимова вечеря
Салат з хурмою, курятиною і фетою — це буяння смаків і фарб, поєднаних разом в одній страві.
ПереглянутиА ці рецепти пропонують наші експерти, дієтологи та нутриціологи. Вони є дуже доречними не тільки після зимових свят: