Каліфорнійський курячий салат — корисна вечеря від Марини Боржемської
- Автор
- Марина Боржемська
- Коментарі
- 2
- Рейтинг
- 5
- 4
- порції
- 15 хв
- готування
- 10 хв
- підготовки
ккал
- 21 г
- білки
- 18 г
- жири
- 7 г
- вуглеводи
Каліфорнійський курячий салат — приклад збалансованої страви на вечерю. У ньому є білки з м’яса та йогурту, клітковина з овочів, корисні жири з авокадо. Цей салат з куркою за рецептом фітнес-тренерки та телеведучої Марини Боржемської насичує, тому підійде для останнього прийому їжі.
Користь інгредієнтів курячого салату
Чому фітнес-тренерка радить приготувати каліфорнійський курячий салат? Розберімося в користі інгредієнтів:
- Курка — джерело легкозасвоюваного білка, який потрібен для м’язів, шкіри та гарного самопочуття. Її також можна замінити на індичку.
- Овочі — огірки, помідори, редиска і листя салату забезпечують організм вітамінами, мінералами, клітковиною та водою. Це допомагає підтримувати гідратацію й процеси травлення.
- Авокадо — джерело корисних жирів, зокрема омега-3, які підтримують роботу серця й мозку. Його можна не додавати, якщо хочеш зменшити калорійність.
- Йогурт — легка альтернатива майонезу. Містить пробіотики та білок. Якщо не любиш йогуртові заправки, підійде будь-яка олія — оливкова, кунжутна, лляна.
Дізнайся, як приготувати легкий і корисний салат з курятиною без майонезу.
Інгредієнти 8
Основні
Рецепт легкого салату з куркою
Відварене куряче філе наріж невеликими шматочками.
Помідор розріж на 8-12 часточок, огірки — кружечками або півкільцями.
Авокадо розріж навпіл, видали кісточку, зніми шкірку. М’якоть наріж скибочками й одразу збризни лимонним соком.
Редиску наріж тонкою соломкою або кружечками.
Салатне листя помий, обсуши й порви руками.
У великій мисці змішай усі інгредієнти, заправ йогуртом. Перемішай і одразу подавай.
Ти також можеш приготувати салат з куркою для здоров’я серця або корисний китайський салат з куркою.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
