*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Вівсяні пластівці можуть стати гарним стартом для різних страв — від звичайної каші до цього корисного пирога з бананом і вівсянкою. Для десерту знадобляться чотири інгредієнти та 35 хвилин часу.
Чим корисний цей пиріг з бананом та вівсянкою
Корисний пиріг з бананом та вівсянкою готується без борошна і додаткових підсолоджувачів (солодкість дають фрукти та шоколад).
Овес належить до цільнозернових культур і є джерелом важливих мікронутрієнтів — зокрема магнію, заліза, вітамінів групи B та харчових волокон. Він є цінним продуктом у раціоні завдяки високому вмісту розчинної клітковини.
Що варто знати перед приготуванням:
десерт не містить лактози, тому його можна вживати тим, хто уникає молочних продуктів;
шоколад краще використовувати без добавок, із вмістом какао не менше 70%;
банани мають бути стиглими, інакше маса буде менш пластичною;
після змішування інгредієнтів маса не повинна стояти довго — її варто одразу ставити в духовку;
врахуй, що арахісова паста додає десерту солоності.
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
