Котлети з консервованого тунця та сиру — легка рибна страва за 30 хвилин
- Автор
- Вікторія Ваків
- 3
- порції
- 20 хв
- готування
- 10 хв
- підготовки
ккал
- 19 г
- білки
- 7 г
- жири
- 3 г
- вуглеводи
Якщо хочеш додати більше білка й корисних жирів до свого раціону, але не маєш багато часу на приготування, консервований тунець стане зручним варіантом. Частіше з нього роблять намазки чи салати. Цього разу пропонуємо приготувати смачні котлети з консервованого тунця та сиру, які добре поєднуються з легким салатом, соусом або підходять як начинка для корисних сендвічів.
Чим цікавий цей рецепт котлет з консервованого тунця та сиру
Готуються котлети з консервованого тунця та сиру швидко й просто, а ще їх зручно запікати в духовці замість смаження на сковороді з олією. Для цього злий рідину з тунця (можеш взяти у власному соку, щоб зменшити калорійність), змішай його з іншими інгредієнтами до однорідної маси, сформуй невеликі порції та виклади їх на деко. Запікай у розігрітій духовці — за той час, поки підготуєш гарнір або соус, рибні котлети вже будуть готові.
Якщо не любиш гостре або не маєш під рукою соусу табаско, просто не додавай його або заміни дрібкою порошку чилі чи копченої паприки — це додасть аромату без зайвої гостроти.
- використовуємо вже готовий продукт — консервований тунець;
- котлети формуються без панірування;
- страва готується в духовці, без обсмажування;
- можна регулювати гостроту, додаючи або виключаючи спеції;
- суміш не потребує відстоювання перед приготуванням.
Рецепт котлет з консервованого тунця та сиру
Інгредієнти 9
Злий рідину з консервованого тунця. Переклади його в миску та розімни виделкою до однорідної маси.
Почисть цибулю та дрібно її наріж. Помий, обсуши і подрібни петрушку.
Додай до тунця яйця, тертий сир, йогурт, цибулю та зелень. Посоли, поперчи, на бажання додай гострий соус. Перемішай до однорідності.
Застели деко пергаментом. Сформуй невеликі котлети та виклади їх на деко, залишаючи відстань між ними.
Розігрій духовку до 180 °C. Запікай 7-8 хвилин, переверни котлети та готуй ще 7-8 хвилин. За потреби увімкни верхній нагрів на 2-3 хвилини для підрум’янення.
Готові котлети зберігай у холодильнику в герметичному контейнері до 2-3 днів. Перед подачею розігрівай у духовці або мікрохвильовці. Також їх можна заморозити на термін до 1 місяця: після розморожування в холодильнику вони добре зберігають текстуру й смак.
Сподобалися котлети з консервованого тунця та сиру? Приготуй ще:
- класні котлети з консервованого тунця
- ліниві котлети з консервованого тунця й картоплі
- соковиті котлети з консервованого тунця
Інші рецепти рибних котлет
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
