ru
ru
додай рецепт
Вегетаріанський скрембл
Фото: Depositphotos
Пропозиції від «Сільпо»

Скрембл зі шпинатом та тофу — поживний сніданок за 15 хвилин

Автор
Вегетаріанський скрембл
Вікторія Ваків
Складність приготування
Легкий
3
порції
10
хвилин готування
5
хвилин підготовки
292
ккал
26 г
білки
19 г
жири
11 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Скрембл зі шпинатом і тофу — ідеальне джерело білка для вегетаріанців. Він також містить клітковину, вітаміни групи В, Е, С, К, калій, залізо, магній, фосфор та інші мікроелементи.

Зрештою, навіть якщо ви не дотримуєтеся якоїсь спеціальної дієти, це не має завадити вам включити тофу до свого раціону. Якщо ж ви ще не знайомі з цим чудовим продуктом, радимо вам звернутися до докладного матеріалу про сир тофу від експертки Анастасії Голобородько.

Скрембл зі шпинатом і тофу — універсальна страва, яку можна подати з тостами або загорнути в лист лаваша для більшої поживності. Ця швидка і поживна страва підійде до будь-якого прийому їжі, а не лише сніданку. Спробуйте і переконайтеся самі!

Вигідна пропозиція: приготуйте ще й форшмак з набором зі знижкою

Тофу може стати частиною найрізноманітніших страв. І ось лише декілька з них:

Інгредієнти 9

Основні

Крок 1/4

Нагрійте сковороду з олією на середньо-сильному вогні. Цибулю почистьте, наріжте кубиками і покладіть в сковороду. Готуйте, періодично помішуючи, поки цибуля не стане м’якою, від 3 до 5 хвилин.

Крок 2/4

Пальцями розкришіть тофу на дрібні шматочки в сковороду.

Крок 3/4

Додайте дріжджі, сіль, перець та куркуму та перемішайте. Готуйте, періодично помішуючи, близько 3 хвилин.

Крок 4/4

Помийте листя шпинату і покладіть їх у сковороду. Готуйте приблизно 1 хвилину. Збризкайте скрембл лимонним соком. Скуштуйте і у разі потреби додайте сіль і перець.

А до скремблу приготуйте ще й весняний огірковий салат «Насолода».

Більше рецептів смачних скремблів

скрембл
Фото: Depositphotos

Сніданок за 15 хвилин: тост зі скремблом та ікрою минтая

Переглянути
Скрембл зі сметаною
Фото: Depositphotos

Готуємо скрембл зі сметаною — ніжнішого сніданку ви не їли

Переглянути
скрембл авокадо тост
Фото: Depositphotos

Супер-сніданок від Ектора: авокадо-тост зі скремблом

Переглянути
Скрембл з рикотою
Фото: Midjourney

Скрембл з рикотою — для незвичного сніданку

Переглянути
Яєчний скрембл на тості із зеленою цибулею
Фото: Depositphotos

Класичний сніданок за 15 хвилин: яєчний скрембл

Переглянути

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Купуй в «Сільпо»

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно