Пропозиції від «Сільпо»
- Час приготування
- 20 хв
- Складність приготування
- Легкий
Дуже смачний салат з курятини, який ви захочете приготувати на свято
- Автор
-
Ірина Поштарук
![Салат з куркою]( "Дуже смачний салат з курятини, який ви захочете приготувати на свято")
Філе морського окуня, тушковане з картоплею та овочами
- Автор
-
Ірина Ваків
![Філе морського окуня, тушковане з овочами]( "Філе морського окуня, тушковане з картоплею та овочами")
- Складність приготування
- Легкий
- 4
- порції
- 20
- хвилин готування
- 30
- хвилин підготовки
442
ккал
ккал
- 32 г
- білки
- 21 г
- жири
- 36 г
- вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Філе морського окуня з тушкованими овочами на картопляній подушці — це смачна та ситна страва, в якій поєднується ніжність риби і соковитість інших інгредієнтів.
Страва ідеально підходить для тих, хто любить поєднання риби з овочами. А картопляне пюре — найкращий гарнір для будь-якої риби або м’яса.
Спробуйте: Морське чудо: риба з лимонним маслом
Філе морського окуня, тушковане з картоплею та овочами — це чудова страва для корисної вечері, бо риба є гарним джерело корисних жирів і вітамінів. Саме тому окунь має такий великий попит!
Якщо вам сподобався цей рецепт, тоді приготуйте окуня, запеченого з імбиром і овочами.
Інгредієнти 11
Основні
Крок 1/6
Картоплю очистьте і варіть у підсоленій воді до готовності протягом 25 хвилин. Потім розімніть, додайте молоко, половину масла і перемішайте.
Крок 2/6
Філе риби помийте, обсушіть і наріжте шматочками. Лимон розріжте навпіл, з однієї половини видушіть сік і полийте ним рибу.
Крок 3/6
Помідори помийте і наріжте кружальцями. Цибулю-порей поріжте кільцями, зелень подрібніть. Другу половину лимона наріжте кільцями.
Крок 4/6
В розігрітій з олією і маслом сковороді обсмажте цибулю-порей до м’якості, додайте помідори і зелень. Готуйте, помішуючи, кілька хвилин.
Крок 5/6
Додайте в сковороду шматочки риби, посоліть і поперчіть. Зверху викладіть кружальця лимона і тушкуйте під кришкою 10 хвилин.
Крок 6/6
На тарілки розкладіть картопляне пюре, зверху викладіть рибу з овочами і подавайте до столу!
Вам також сподобається морський окунь з імбиром по-китайськи.
Читайте також
Схожі публікації
-
![Запечена риба з молодими овочами]( "Риба, запечена з молодими овочами")
- Час приготування
- 40 хв
- Складність приготування
- Легкий
Риба, запечена з молодими овочами
- Автор
-
Вікторія Ваків
![Запечена риба з молодими овочами]( "Риба, запечена з молодими овочами")
-
![Риба під овочевою шубою]( "Риба під овочевою шубою")
- Час приготування
- 35 хв
- Складність приготування
- Легкий
Родинні рецепти: риба під овочевою шубою
- Автор
-
Ольга Чубукова
![Риба під овочевою шубою]( "Риба під овочевою шубою")
-
![Тріска в томатному соусі у мікрохвильовці]( "Риба в томатному соусі у мікрохвильовці")
- Час приготування
- 15 хв
- Складність приготування
- Легкий
Риба в томатному соусі в мікрохвильовці
- Автор
-
Вікторія Ваків
![Тріска в томатному соусі у мікрохвильовці]( "Риба в томатному соусі у мікрохвильовці")
-
![Смажена риба з часником]( "Смажена риба з часниковим соусом")
- Час приготування
- 30 хв
- Складність приготування
- Легкий
Смажена риба з часниковим соусом
- Автор
-
Вікторія Ваків
![Смажена риба з часником]( "Смажена риба з часниковим соусом")
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Коментарі та рейтинги