*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Якщо любиш починати день з яєчні, у нас є не менш цікава та апетитна пропозиція — омлет у помідорах. Завдяки приготуванню у мікрохвильовці, сніданок буде на столі вже за 15 хвилин.
З яєць можна приготувати багато страв на сніданок: від звичайного омлету з молоком до пашоту з ікрою. Пропонуємо замість традиційної окатої яєчні приготувати омлет у помідорах. Це смачно, просто, швидко і корисно.
Яйця містять високоякісний білок, корисні жири та важливі мікронутрієнти, зокрема холін. А помідори багаті на антиоксиданти, зокрема лікопен, який підтримує здоров’я серця.
Що варто знати:
сир краще натерти дрібно, щоб він рівномірно розплавився;
томати з товстою шкіркою краще тримають форму під час приготування;
якщо маса виходить рідкою, можна додати дрібку борошна або манки.
Рецепт омлету у помідорах
Інгредієнти 6
Основні
4 шт.
3 шт.
100 г
40 г
за смаком
за смаком
1/5. Підготуй помідори
Помий помідори. Зріж верхівки гострим ножем і ложкою акуратно вийми м’якуш так, щоб не пошкодити стінки.
2/5. Підготуй сир і зелень
Натри сир на дрібній тертці. Порви зелений салат руками на дрібні шматочки.
3/5. Змішай основу омлету
У мисці збий яйця. Додай натертий сир, зелений салат, сіль і перець. Перемішай до однорідності.
4/5. Наповни помідори
Заповни кожен помідор омлетною масою на 80-90%. Накрий зрізаними «кришечками».
5/5. Приготуй у мікрохвильовці
Постав помідори на тарілку, придатну для мікрохвильовки. Готуй 3 хвилини на високій потужності. Якщо суміш ще рідкувата, додай 20-30 секунд.
Якщо тобі сподобався омлет у помідорах, радимо також:
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.
