Чому ми готуємо врап з консервованим тунцем
Якщо поспішаєш, немає світла або просто хочеться відпочити від приготування їжі, збери цей врап із консервованим тунцем. Для основи знадобиться цільнозернова тортилья або лаваш, а для начинки — рибні консерви, улюблені овочі та гірчиця.
Особливості рецепта:
консервований тунець у власному соку менш калорійний, ніж в олії;замість майонезу використовуємо стигле авокадо;
краще брати цільнозернову основу;
рівень гостроти можна змінювати кількістю гірчиці.
Рецепт врапу із консервованим тунцем
Основні
Купити Інгредієнти
1/5. Підготуй овочі
Почисть цибулю та моркву. Селеру, червону й зелену цибулю та петрушку дрібно поріж. Огірок, перець і моркву наріж тонкою соломкою.
2/5. Підготуй рибну основу
Тунець зціди від рідини та переклади в миску. Додай нарізане авокадо й розімни виделкою.
3/5. Додай гірчицю та спеції
До тунця з авокадо додай діжонську гірчицю, селеру, червону й зелену цибулю, петрушку, сіль і перець. Перемішай.
4/5. Збери врап
На кожну тортилью або лист лаваша виклади листовий салат, частину овочів і рівномірно розподіли тунцеву начинку.
5/5. Згорни та подай врап
Щільно згорни врап, розріж навпіл і подавай одразу.
Якщо тобі сподобався цей врап з консервованим тунцем, радимо ще й такі рецепти з лавашем:
Інші рецепти з лавашем
Фото: Depositphotos
Лаваш з бананом і арахісовою пастою — легкий перекус під час блекауту
Немає світла або бажання готувати? Лаваш з бананом і арахісовою пастою — це швидко, просто, поживно і не потребує електроенергії. Його можна з’їсти на сніданок після солоної страви або як перекус.
Переглянути рецепт
Фото: SHUBA
Лаваш з яєчною намазкою — рецепт на всі випадки життя
Шукаєш просту і ситну намазку на сніданок або перекус? Спробуй лаваш з яєчною намазкою! Чудовий варіант, аби швидко підкріпитись.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Хрусткі трубочки з лаваша з картоплею — ідеальне рішення для пікніка
Погода так і натякає: час відкривати сезон пікніків! Поки смажиться шашлик, втамувати голод допоможуть трубочки з лаваша з картоплею від Лілії Цвіт. Не треба возитися з тістом — просто бери готовий лаваш і наповнюй його соковитою начинкою з картоплі і бекону.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Сирні конвертики з лаваша — корисна білкова перекуска
Вас теж щоранку турбує тільки одне питання: що б такого швидкого, смачного й корисного з’їсти на сніданок? Ми знайшли для себе оптимальне рішення — сирні конвертики з лаваша від нутриціологині Інни Дубровіної. Цей лаваш із сиром і зеленню приваблює хрусткою скоринкою та соковитою начинкою — те, що потрібно для гарного початку дня.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Зелений омлет в лаваші — корисний сніданок 15 хвилин
Якщо сніданки для вас — це завжди вибір між «хочеться чогось смачненького» і «треба з’їсти щось корисне», то омлет в лаваші вирішить дилему. Він легкий, але ситний, готується швидше, ніж ви встигнете остаточно прокинутися, і при цьому виглядає так, ніби ви готували його з особливого приводу. Дивіться відео, як приготувати зелений омлет у лаваші від нутриціологині Роксолани Гарасимів.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Запечений лаваш із сиром — дієтичний рецепт
Дієтичний запечений лаваш із сиром — це чудовий варіант для початку дня, який забезпечить енергією на весь ранок. Завдяки низькій калорійності лаваша та використанню нежирних інгредієнтів можна легко отримати корисний сніданок, але при цьому досить поживний, смачний і простий.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Веганський рол з лаваша — рецепт з тофу та овочами
Веганський рол з лаваша — це легка і смачна страва, яка підходить для перекусу, обіду або навіть вечері. Основою є тонкий лаваш, у який загортають тофу, овочі, зелень і веганські соуси. Ви також можете додати улюблені бобові, гриби або інші інгредієнти рослинного походження. Веганські роли відрізняються універсальністю, адже начинку можна змінювати залежно від вподобань чи наявності продуктів.
Переглянути рецепт
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
