Домашня суміш для вівсянки — зручна заготовка для швидкого сніданку
- Автор
- Вікторія Ваків
- 12
- порцій
- 5 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 6 г
- білки
- 10 г
- жири
- 34 г
- вуглеводи
За кілька хвилин можна підготувати домашню суміш для вівсянки, яку зручно використовувати для швидких сніданків. Це дає змогу контролювати склад і не використовувати доданий цукор, а також вибирати ті інгредієнти, які тобі підходять.
-
Скільки потрібно їсти вівсянки, щоб отримати користь
До статті
Чим зручна домашня суміш для вівсянки
Домашня суміш для вівсянки — суха основа, яку готують заздалегідь і зберігають у герметичному контейнері. Готуємо її з вівсяних пластівців, горіхів, насіння та спецій, які потім достатньо залити гарячою рідиною. Такий підхід спрощує приготування сніданку і дає змогу зробити вівсянку собі до смаку.
Перед тим як готувати цю суміш для вівсяної каші, зверни увагу на кілька важливих моментів:
- для основи краще взяти цільнозернові вівсяні пластівці;
- рівень солодкості регулюй самостійно — кокосовий цукор можна не додавати;
- насіння льону або чіа бажано додавати меленим;
- можна використовувати мигдаль або волоські горіхи;
- з сухофруктів можна взяти родзинки, сушену чорницю, в’ялену вишню, курагу.
Рецепт домашньої суміші для вівсянки
Інгредієнти 7
Подрібни горіхи та сухофрукти ножем або в блендері до середнього помелу.
У великій мисці з’єднай вівсянку, горіхи, сухофрукти, мелене насіння, корицю та сіль. За потреби додай кокосовий цукор.
Добре перемішай суміш і переклади її в сухий скляний контейнер із кришкою. Зберігай у темному сухому місці.
Щоб приготувати порцію каші, візьми ½-1 склянку суміші, залий окропом або гарячим молоком, накрий і залиш на 5 хвилин. На бажання додай свіжі фрукти або мед.
Якщо тобі сподобався цей рецепт домашньої суміші для вівсянки, радимо ще й такі рецепти з вівсянкою:
Інші рецепти з вівсянкою
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
