- 1
- порція
- 10 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 29 г
- білки
- 20 г
- жири
- 48 г
- вуглеводи
Традиційна вівсянка може здивувати, якщо її приготувати по-іншому. Спробуй пікантний варіант страви, який можна їсти не тільки на сніданок, а й на вечерю. Вівсянка з креветками — це гарний спосіб урізноманітнити раціон і почати день із ситного приймання їжі.
-
Скільки потрібно їсти вівсянки, щоб отримати користь
До статті
Чим цікавий цей рецепт вівсянки з креветками
Вівсянка з креветками — це несолодка версія класичної каші. Вівсянка вариться на воді й подається з обсмаженими креветками та оливковою олією. Страва збалансована: містить білки, складні вуглеводи та корисні жири.
Основні особливості рецепта:
- готуємо вівсянку на воді, але для більш вершкового смаку можна й на молоці;
- вівсяні пластівці краще брати плющені, повільного приготування;
- креветки використовуємо великого розміру, вже очищені — це пришвидшить процес;
- вівсянку з креветками можна подавати з яйцем, овочами, тертим сиром.
Рецепт вівсянки з креветками
Інгредієнти 9
У каструлі доведи воду до кипіння. Додай вівсяні пластівці, зменш вогонь і вари 5-7 хвилин, періодично помішуючи. Наприкінці посоли.
На сковороді розігрій олію. Додай подрібнений часник і обсмаж 20-30 секунд на середньому вогні.
Креветки промий під холодною водою та обсуши паперовим рушником.
Виклади креветки на сковороду й обсмажуй по 1-2 хвилини з кожного боку до готовності. Наприкінці трохи посоли й поперчи.
Готову вівсяну кашу виклади в тарілку, зверху додай креветки разом з олією зі сковороди.
Посип страву подрібненою зеленою цибулею і побризкай лимонним соком. Для ситості можеш додати яйце.
Порада: можна посипати страву тертим сиром.
Якщо тобі сподобався рецепт вівсянки з креветками, пропонуємо ще такі страви на сніданок:
Інші цікаві рецепти вівсянки
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
