Почему стоит пить ромашковый чай — 5 причин

Ромашку лекарственную веками употребляли как природное средство от многих заболеваний. Для приготовления ромашкового чая цветы высушивают, затем заливают горячей водой.

Многие любят ромашковый чай как бескофеиновую альтернативу черному или зеленому чаю и за его сладковатый вкус.

Узнайте: Как заваривать чай пуэр

Ромашковый чай богат антиоксидантами, которые могут играть важную роль в снижении риска нескольких заболеваний, включая болезни сердца и рак. Ромашка также может способствовать сну и пищеварению.

Вот 5 потенциальных преимуществ для здоровья от употребления ромашкового чая.

1. Может улучшить качество сна

Ромашка содержит апигенин, антиоксидант, связывающийся с определенными рецепторами в мозге и способствующий сонливости. В одном из исследований женщины после родов пили ромашковый чай в течение двух недель. Они сообщили о лучшем качестве сна по сравнению с группой, которая не пила ромашковый чай. У них также было меньше симптомов депрессии, часто связанных с проблемами сна.

Другое исследование показало, что люди, употреблявшие 270 мг экстракта ромашки дважды в день в течение 28 дней, просыпались ночью на 1/3 меньше и засыпали на 15 минут быстрее, чем не употреблявшие.

Полезное: Продукты для улучшения сна

2. Может способствовать здоровью пищеварения

Несколько исследований обнаружили, что экстракт ромашки обладает потенциалом защиты от диареи у мышей. Это объясняется его противовоспалительными свойствами.

Другое исследование на крысах показало, что ромашка помогает предотвратить язву желудка, поскольку она может уменьшить кислотность и подавлять рост бактерий, способствующих ее развитию.

Несмотря на эти выводы необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить роль ромашки в пищеварении.

Прочитайте: 10 продуктов для чувствительного желудка

3. Может защитить от определенных типов рака

Ромашка содержит антиоксидант апигенин. В исследованиях в пробирках было показано, что апигенин борется с раковыми клетками, особенно раком молочной железы, пищеварительного тракта, кожи, предстательной железы и матки.

Кроме того, одно исследование с участием 537 человек показало, что те, кто пил ромашковый чай 2-6 раз в неделю, имели значительно меньший риск развития рака щитовидной железы, чем не пившие.

Интересное: Употребление кофе может предотвратить болезнь Альцгеймера

4. Может быть полезным для контроля уровня сахара в крови

Употребление ромашкового чая может помочь снизить уровень сахара в крови. Его противовоспалительные свойства могут предотвратить повреждение клеток поджелудочной железы, которое возникает, когда уровень сахара в крови хронически повышен.

В одном исследовании с участием 64 больных сахарным диабетом те, кто ежедневно употреблял ромашковый чай во время еды в течение восьми недель, имели значительно более низкий средний уровень сахара в крови, чем те, кто употреблял обычную воду.

Важное: Как снизить риск заболевания диабетом

Кроме того, несколько исследований на животных показывают, что ромашковый чай может значительно снизить уровень сахара в крови натощак, а также может быть полезным для предотвращения скачков сахара в крови после еды.

Развенчивайте: Мифы о сахарном диабете

5. Может улучшить здоровье сердца

Ромашковый чай богат флавонами, класс антиоксидантов. Был изучен потенциал флавонов для снижения АД и уровня холестерина, которые являются важными маркерами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Одно исследование с участием 64 пациентов с сахарным диабетом выявило, что у тех, кто пил ромашковый чай во время еды, наблюдалось заметное снижение уровня общего холестерина, триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП по сравнению с пившими воду.

Узнайте: Клюква способствует работе сердца

Другие потенциальные преимущества для здоровья

Следующие преимущества ромашкового чая для здоровья в большинстве своем не подтверждены научными исследованиями:

• Укрепляет иммунитет: ромашковый чай часто рекламируют для профилактики и лечения простуды, но доказательств этому не хватает. Также говорят, что он успокаивающий при ангине.
• Снимает тревогу и депрессию: есть отдельные доказательства того, что ромашка может снизить выраженность тревоги и депрессии, но это в основном основывается на использовании ее в ароматерапии или приеме в качестве добавки.
  
• Улучшает здоровье кожи.

Перед введением ромашкового чая в свой рацион убедитесь, что у вас нет аллергии и проконсультируйтесь с врачом.

А вы знали, что такое связанный чай и как его заваривать?