Запіканка з курятини й цвітної капусти
- Складність приготування
- Легкий
- 6
- порцій
- 45
- хвилин готування
- 5
- хвилин підготовки
ккал
- 7 г
- білки
- 11 г
- жири
- 7 г
- вуглеводи
Бракує ідей для вечері? Пропонуємо цю запіканку з курятини і цвітної капусти. Готувати просто, їсти смачно, а до наступного дня ніхто більше не попросить їсти.
Запіканка з курятини й цвітної капусти готується дуже просто і не вимагає надзусиль: капусту треба відварити, м’ясо підрум’янити на сковороді, а потім викласти їх у форму, полити яєчною заливкою, посипати тертим сиром і запекти. Ми обіцяли, що буде просто!
Вам може знадобитися ця форма для запікання:
Вас зацікавить: Запіканка з вареної курятини
Запіканка — це завжди вдале рішення на вечерю, тому рецептів багато не буває. Спробуйте запіканку з куркою, пастою і кабачками. Впевнені, вона вам сподобається.
Інгредієнти 8
Основні
Цвітну капусту розберіть на суцвіття, покладіть у киплячу підсолену воду і варіть 3 хвилини. Відкиньте на друшляк і облийте холодною водою. Викладіть капусту у форму для запікання, змащену олією.
Куряче філе помийте і наріжте невеликими шматочками. Обсмажте на олії до золотистої скоринки. Посоліть і поперчіть. Викладіть курятину на капусту.
Яйце збийте із сіллю й молоком, додайте вичавлений через прес часник. Залийте яєчною масою інгредієнти у формі, посипте тертим сиром.
Запікайте у розігрітій до 180°C духовці 30-35 хвилин. Подавайте готову запіканку гарячою.
Раніше ми писали, як приготувати картопляну запіканку з куркою та броколі. Якщо вам сподобався цей рецепт, тоді вона просто створена для вас.