Вівсянка зі шпинатом, томатами та фетою — здоровий сніданок
- Складність приготування
- Легкий
- 4
- порції
- 25
- хвилин готування
- 5
- хвилин підготовки
ккал
- 8 г
- білки
- 13 г
- жири
- 38 г
- вуглеводи
Ця ситна страва для улюбленого сніданку перетворює його на пікантну версію зі схожою на ризото текстурою. Страву подають теплою або кімнатної температури.
Готувати такий сніданок одне задоволення — зелень помити, вівсянку зварити, усе з’єднати і заправити і готово! До такої страви також підійдуть яйця-пашот, які можна легко приготувати за 5 хвилин.
Також скуштуйте: Вівсяна крем-каша на кокосовому молоці
Інгредієнти 14
Основні
Змішайте 4 склянки води, лимонний сік, сіль, ½ чайної ложки перцю та червоний перець, доведіть до кипіння у великій каструлі.
Додайте вівсяні пластівці, зменшіть вогонь до середнього та варіть, часто помішуючи, поки вівсянка не стане м’якою, а суміш злегка не загусне, близько 7 хвилин. Зніміть каструлю з вогню, викладіть зі шпинатом, салатом та томатами у тарілку і додайте фету, олію та кріп.
Прикрасьте зеленню та оливками. Подавайте.
Сніданок з такою кашею-салатом буде бездоганний. Додайте ще бельгійські вафлі і насолоджуйтесь.