Експертка назвала 9 продуктів, які омолодять шкіру
Гарний вигляд шкіри — це не тільки про салонний догляд і якісну косметику, це також про правильне харчування. Кілька простих змін — і ви себе не впізнаєте у дзеркалі!
Фітнес-тренерка і телеведуча Марина Боржемська поділилася списком продуктів, які варто їсти для гарного стану шкіри.
SHUBA рекомендує: Як підтримувати молодість і красу за допомогою харчування: досвід Марини Боржемської
Поговорімо про нашу прекрасну шкіру? Отримати шкіру, яка сяє, можна завдяки догляду за нею та правильному харчуванню. Хочу порекомендувати деякі продукти, які допоможуть вашій шкірі залишатися в тонусі та сяяти.
Продукти для підтягнутої та сяйнистої шкіри
Омега-3 жирні кислоти
Їх можна знайти в рибі, насінні льону, горіхах та інших джерелах. Омега-3 сприяє зменшенню запалення, що може покращити стан шкіри.
Антиоксиданти
До них належать вітамін C і E, бета-каротин і селен. Вони допомагають захищати шкіру від пошкоджень від вільних радикалів — це сприяє омолодженню.
Це цікаво: Антиоксиданти — незамінне джерело молодості
Вода
Вода надзвичайно важлива для здоров’я шкіри! Вона допомагає виводити токсини з організму та підтримує вологу в шкірі.
Екзотичні фрукти й овочі
Не проходьте повз авокадо, гранат, манго, ягоди асаї та іншу екзотику. Вони часто містять велику кількість антиоксидантів і вітамінів, які сприяють здоров’ю шкіри.
Читайте також: Які екзотичні фрукти не можна їсти дитині — чорний список від алерголога
Зелений чай
Зелений чай містить антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та покращити вигляд шкіри.
Продукти з високим вмістом вітаміну A
Додайте у свій раціон більше моркви, солодкого перцю, кабачків тощо. Вітамін A сприяє здоров’ю шкіри та регенерації клітин.
Зверніть увагу: Вітамін А: користь і вміст у харчових продуктах
Цільне зерно
До нього належать овес, кіноа, коричневий рис. Вони містять важливі поживні речовини, такі як вітаміни групи B, які допомагають зберегти шкіру здоровою.
Продукти з вмістом пробіотиків
Представниками цієї групи продуктів є кефір, йогурт, квасоля. Пробіотики сприяють здоров’ю кишківника, а це може впливати на стан шкіри.
Вас зацікавить: Пробіотики і пребіотики — лікар пояснює, у чому різниця
Риба
Особливо варто відзначити жирні види риби, такі як лосось або скумбрія. Вони багаті на омега-3 жирні кислоти, які, як було згадано вище, корисні для шкіри.
Висновок
«Загалом, раціон, багатий на ці продукти, разом зі здоровими звичками догляду за шкірою, такими як очищення, водний баланс і захист від сонця, допоможе забезпечити вашій шкірі здоровий і сяйливий вигляд», — каже Марина Боржемська.
До речі, шкіру можна підтримати й інакше, наприклад, зробити домашні маски з харчових продуктів, які є в холодильнику.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.