Три літні ягоди, які прискорюють метаболізм
Чи можна прискорити метаболізм природним способом і не надто напружуючись? Звичайно, просто додайте в раціон літні ягоди. Їх можна їсти просто так, а можна доповнювати сметаною або йогуртом, вівсяними пластівцями, горіхами, додавати у випічку та салати або готувати з них поживні смузі. Розповідаємо про три літні ягоди, які прискорюють метаболізм.
Ягоди є одним з найкращих їстівних способів пришвидшити метаболізм, а заодно і схуднути. Це не гречка з кефіром на сніданок, обід і вечерю! Вони смачні, яскраві, багаті на вітаміни, антиоксиданти та клітковину. Справжні суперфуди, яких нашому організму завжди бракує.
Найкращий спосіб заповнити дефіцит нутрієнтів — додати ягоди у найголовніший прийом їжі на день — сніданок. За словами дієтолога Рімаса Гейги, цей простий крок може значно вплинути на ваш метаболізм і допомогти в контролі ваги.
Маленькі електростанції
Чорницю часто називають суперпродуктом, і не дарма.
Ці маленькі електростанції багаті на антиоксиданти, наприклад флавоноїди, які допомагають покращити метаболізм, зменшуючи окислювальний стрес і запалення в організмі.
Завдяки високому вмісту клітковини в чорниці травна система працює як годинник, а ми довго відчуваємо ситість після споживання ягоди. Чудовий вибір для тих, хто серйозно налаштований схуднути влітку. Крім того, чорниця низькокалорійна, тому щоб пришвидшити метаболізм, додавайте її до каші, готуйте відсвіжні смузі та печіть корисні запіканки.
Стабілізатор цукру в крові
Малина — ще один чудовий вибір для сніданку, що прискорює метаболізм.
Малина насичена харчовими волокнами та має низький глікемічний індекс. Це означає, що вона допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Ця стабільність запобігає стрибкам і падінням, які можуть нашкодити схудненню.
Малина також є хорошим джерелом вітамінів С і К, які підтримують загальний стан здоров’я та покращують метаболічні процеси. З ягоди можна приготувати безліч смачних страв, наприклад малиновий мус.
Джерело вітаміну С
Полуниця не тільки смачна, але й дуже корисна для обміну речовин.
Полуниця не тільки містить багато вітаміну С і марганцю, вона також підтримує метаболізм.
Низька калорійність і високий вміст води в ягоді роблять її ситним доповненням до сніданку. Крім того, вітаміни та антиоксиданти в полуниці також допомагають боротися з окислювальним стресом, що важливо для здоров’я клітин. З ягоди ми любимо готувати різноманітні боули з гранолою та йогуртом, а ще млинці та оладки.
Висновок
Додайте своїм сніданкам не тільки кольору і смаку, а й користі. Чорниця, малина і полуниця, ці три поширені літні ягоди, містять необхідні поживні речовини, які підтримають ваше здоров’я та вагу, покращать травлення і пришвидшать метаболізм.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.